Compex sport elite Manual De Usuario página 23

Programmes
Fartlek
Stretching
Récupération
active
Décrassage
Sport
Effets
Entraînement et prépara-
tion des muscles à tous les
types de travail musculaire
(endurance, résistance,
force, force explosive)
grâce aux différentes sé-
quences de travail
Optimisation des effets de
la technique volontaire de
stretching, grâce à la dimi-
nution du tonus muscu-
laire obtenu par
l'activation spécifique de
l'antagoniste du muscle
étiré (réflexe d'inhibition
réciproque)
Forte augmentation du
débit sanguin
Élimination accélérée des
déchets de la contraction
musculaire
Effet endorphinique (voir
catégorie Antidouleur)
Effet relaxant et décontrac-
turant
Action analgésique par la
libération d'endorphines
Forte augmentation du
débit sanguin favorisant
l'oxygénation et le drai-
nage
Activation de la voie méta-
bolique oxydative
Réactivation des voies pro-
prioceptives
Utilisations
En début de saison, pour
"réinitialiser" les muscles
après une période d'arrêt et
avant des entraînements
plus intensifs et plus spéci-
fiques
Pendant la saison, pour
ceux qui ne veulent pas pri-
vilégier un seul type de per-
formance et qui préfèrent
soumettre leurs muscles à
différents régimes de travail
Pour tous les sportifs dési-
rant entretenir ou améliorer
leur élasticité musculaire
À utiliser après toutes
séances d'entraînement ou
pendant une séance spéci-
fique de stretching
Pour favoriser et accélérer
la récupération musculaire
après un effort intense
À utiliser au cours des 3
heures qui suivent un en-
traînement intensif ou une
compétition
À utiliser le lendemain
d'une compétition comme
entraînement de décrassage
ou en complément d'un tel
type d'entraînement, qui
peut alors être allégé
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