Preparación Del Test; Realización Del Test - Tunturi E85S Manual Del Usuario

ejercicio que desee (Tiempo: SET TIME, distancía: SET
DISTANCE, o consumo de energía: SET ENERGY).
Cuando haya programado la duracion, pulse ENTER.
4. Introduzca el valor objetivo del ejercicio mediante las
teclas de flecha (Tiempo de 10 a 180 minutos, distancía
de 3 a 100 km o consumo de energía de 200 a 8000
kcal) y confirme su selección pulsando la tecla ENTER.
5. Empiece el ejercicio. Podrá ajustar el nivel de esfuerzo
(20-600 W) con las teclas de flechas y la columna de la
pantalla indicará el nivel de esfuerzo elegido. Durante
el ejercicio puede cambiar pulsando la tecla ENTER
el perfil del ejercicio sobre la base de esfuerzo o ritmo
cardíaco. La visualización del ritmo cardíaco requiere un
medidor del pulso.
6. Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio, el
contador emite una señal acústica. No obstante, puede
continuar todavía el programa.
7. Para finalizar el ejercicio, pulse dos veces la tecla
RESET o pulse la tecla MEMORY; es posible guardar el
ejercicio en la memoria del contador (véase Función de
memoria).
TEST
El test de condición física del contador es escalonado. El
test comienza con una resistencia ligera pero, conforme
al modelo de test seleccionado, la resistencia aumenta de
modo constante.
El test escalonado es una forma submaximal segura y
fiable de controlar el nivel de la condición física. El test
se realiza hasta que se alcance el nivel individual objetivo
del ritmo cardíaco (85% del nivel máximo de ritmo
cardíaco) de la persona que se somete a la prueba. El test
requiere el uso de un pulsómetro: durante la realización
de la prueba, el pulsómetro registra los cambios de
nivel del ritmo cardíaco y sobre esta base estima la
capacidad máxima de inspiración de oxígeno de la
persona sometida a la prueba. La capacidad máxima de
inspiración de oxígeno es por su parte la mejor manera
de estimar el nivel de la condición física. Al concluir el
test, el contador suministra una estimación amplia del
nivel de su condición física.
PREPARACIÓN DEL TEST
1. Utilice su identificador de usuario: el contador
necesita los datos del usuario como base de cálculo para
la estimación de la condición física.
2. Pulse la tecla TEST.
3. Seleccione por medio de las teclas de flecha la
categoría de condición física que mejor se corresponda
con su nivel de condición:
A)
inactivo = no practica ejercicio, mala condición física
B) activo = practica ejercicio, condición física media o
buena
C) deportista = practica activamente ejercicio, condición
física buena o excelente
4. El campo de texto muestra el modelo de test
correspondiente a ambas categorías de condición física.
A) Tiempo escalonado = duración del nivel de esfuerzo
en el test
B) Esfuerzo escalonado = nivel de esfuerzo escalonado
(cierto número de watios); en el test hay varios niveles
C) 1. Nivel = nivel de esfuerzo a partir del cual comienza
el test
M A N U A L D E L U S A R I O
5.
Confirme su selección pulsando la tecla ENTER.
6. El campo de texto muestra sus datos de usuario y
su nivel objetivo de ritmo cardíaco. Estos datos serán
utilizados para calcular el resultado del test. En caso de
que lo desee, podrá precisar su nivel objetivo de ritmo
cardíaco mediante las teclas de flecha. Confirme su
selección pulsando la tecla ENTER.
REALIZACIÓN DEL TEST
1. En el campo de texto aparece el modelo escalonado de
test seleccionado. Comience el test pedaleando. Su curva
de ritmo cardíaco se visualiza en la pantalla como una
curva roja, que se actualiza a medida que el test avanza.
Su nivel objetivo de ritmo cardíaco está señalado con
una línea roja discontinua.
2. Cuando su nivel de ritmo cardíaco haya alcanzado el
nivel objetivo, el contador emitirá una señal acústica y
en la pantalla aparecerá el aviso. Le recomendamos que
finalice el test en este nivel pero, si su condición física
es lo suficientemente buena, puede continuar todavía el
test. En caso de que haya introducido correctamente su
nivel objetivo de ritmo cardíaco (es decir, si ha podido
establecer con la suficiente precisión su nivel máximo
de ritmo cardíaco), la continuación del ejercicio ya no
mejora la exactitud del test.
3. Una vez haya alcanzado el nivel objetivo de ritmo
cardíaco, podrá finalizar el test pulsando la tecla
ENTER o dejando de pedalear. El contador pasará
entonces a mostrar los resultados del test:
A) condición aerobia = estimación de su nivel de
condición física en la zona de esfuerzo, la que más
generalmente usa, y que mejor evidencia el estado de su
condición de salud física.
B)
El valor MET = valor que indica cuantas veces la
capacidad de inspiración de oxígeno de su organismo
puede aumentar en comparación con un estado de
reposo absoluto.
C) ml/kg/min = valor que indica la capacidad de
inspiración de oxígeno de su organismo expresada en
mililitros por minuto por cada kilo de peso.
D) l/min = valor que indica la capacidad de inspiración
de oxígeno de su organismo expresada en litros por
minuto. La diferencia con respecto a la estimación
anterior es que este valor no toma en consideración el
peso del cuerpo.
E) Wmax = estimación de su nivel máximo de prestación
expresado en watios.
F) W/kg = índice de la relación entre su nivel máximo de
prestación y su peso.
4. Para salir del estado de test, pulse la tecla ENTER.
PROGRAMA TARGET HR (PULSO
PROGRAMADO)
El programa TARGET HR permite entrenarse al ritmo
de pulso que se desee. El programa requiere medir las
pulsaciones.
1. Pulse la tecla TARGER HR.
2. Programe entonces la pulso deseada del ejercicio (80-
220), con las teclas de flechas. Cuando haya programado
el pulso, pulse ENTER.
3. Seleccione con las teclas de flecha el valor objetivo del
E
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