Tabla de contenido
Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco
Las zonas predeterminadas de ritmo cardiaco se calculan mediante la estimación de
tu ritmo cardiaco máximo. Fitbit calcula tu ritmo cardiaco máximo con la fórmula
común de 220 menos tu edad.
Icono
Zona
Bajo las
zonas
Zona de
quema de
grasa
Zona
cardio
Zona pico
Zonas personalizadas de ritmo cardiaco
En lugar de utilizar estas tres zonas de ritmo cardiaco, puedes crear una zona
personalizada para centrarte en un intervalo de ritmo cardiaco concreto en la
aplicación de Fitbit.
Para más información, consulta help.fitbit.com.
Cálculo
Por debajo del
50% de tu ritmo
cardiaco máximo
Entre el 50% y el
69% de tu ritmo
cardiaco máximo
Entre el 70% y el
84% de tu ritmo
cardiaco máximo
Por encima del
85% de tu ritmo
cardiaco máximo
Descripción
Por debajo de la zona de quema de
grasa, tu corazón late a un ritmo más
lento. Es probable que estés
descansando o haciendo actividades
muy ligeras, como leer un libro o dar
un paseo tranquilo.
En la zona de quema de grasas, es
probable que estés en una actividad
moderada, como una caminata rápida.
El ritmo cardiaco y la respiración
pueden ser altos, pero aún puedes
mantener una conversación.
En la zona cardio, es probable que
estés en un actividad intensa, como
correr o bicicleta estática.
En la zona pico, es probable que estés
en una actividad breve e intensa que
mejora el rendimiento y la velocidad,
como el sprint o el entrenamiento por
intervalos de alta intensidad.
27
Tabla de contenido
