Comprobación Del Ritmo Cardiaco; Zonas Predeterminadas De Ritmo Cardiaco; Zonas Personalizadas De Ritmo Cardiaco - Fitbit Charge 3 Manual Del Usuario

Comprobación del ritmo cardiaco
Las zonas de ritmo cardiaco te ayudan a centrarte en la intensidad de entrenamiento que prefieras.
Charge 3 muestra tu zona actual y el progreso hacia tu ritmo cardiaco máximo junto a la lectura de tu
ritmo cardiaco. En la aplicación de Fitbit, puedes ver el tiempo que has pasado en cada zona durante un
día o ejercicio concretos. Según las recomendaciones de la American Heart Association (Asociación
Estadounidense de Cardiología) hay tres zonas disponibles, pero si tienes un objetivo de ritmo cardiaco
concreto, puedes crear una zona personalizada.

Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco

Las zonas predeterminadas de ritmo cardiaco se calculan mediante la estimación de tu ritmo cardiaco
máximo. Fitbit calcula tu ritmo cardiaco máximo con la fórmula común de 220 menos tu edad.
Icono Zona
Fuera de zona
Quema de
grasas
Zona cardio
Zona máxima

Zonas personalizadas de ritmo cardiaco

Si tienes un objetivo concreto en mente, establece una zona de ritmo cardiaco personalizada o un ritmo
cardiaco máximo personalizado en la aplicación de Fitbit. Por ejemplo, es posible que los deportistas de
Cálculo
Por debajo del 50%
de tu ritmo cardiaco
máximo
Entre el 50% y el 69%
de tu ritmo cardiaco
máximo
Entre el 70% y el 84%
de tu ritmo cardiaco
máximo
Por encima del 85%
de tu ritmo cardiaco
máximo
Descripción
Tu ritmo cardiaco puede ser elevado, pero no lo
suficiente para que se considere ejercicio.
Se trata de una zona de ejercicio de intensidad
baja a media. Esta zona puede ser un buen
comienzo para los principiantes. Se le llama
zona de quema de grasas debido a que el mayor
porcentaje de calorías que se queman proceden
de la grasa, aunque el índice total de quema de
calorías es menor.
Se trata de una zona de ejercicio de intensidad
media a alta. En esta zona estás forzando un
poco, pero sin pasarte. Para la mayoría de las
personas, esta es la zona de ejercicio en la que
desean centrarse.
Se trata de una zona de ejercicio de intensidad
alta. Esta zona está destinada a sesiones cortas
e intensas que aumentan el rendimiento y la
velocidad.
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