Nota: Aunque los datos ingresados sean exactos, las calorías quemadas son diferentes en
cada persona y los datos entregados son sólo una referencia.
La ventana "pulso" (pulse) debería mostrar un valor, correspondiente a su edad.
Paso 4:
Ingresar su edad correcta afectará la medición de su ritmo cardíaco.
Use los controles "arriba/abajo" (up/down) para ajustar, luego presione enter. Su edad
determina el máximo ritmo cardiaco que puede alcanzar. Ya que la medición del ritmo
cardíaco está basada en un porcentaje para calcular su máximo esfuerzo, es importante
ingresarlas para que las características funcionen adecuadamente.
La ventana "velocidad" (speed) mostrará la velocidad máxima predeterminada.
Paso 5:
Use los controles "arriba/abajo" (up/down) para ajustar, luego presione enter. Cada
programa tiene varias alternativas de alcance, eso le posibilita para poner un límite de
velocidad que el programa pueda alcanzar.
Programas Usuario:
Seleccione "Usuario 1, Usuario 2" (user 1 o user 2) a través del control program
Paso 1:
y luego presione enter para fijar. Nota: La pantalla mostrará una línea de puntos en la
parte inferior (a no ser que previamente se haya ingresado un programa).
La ventana "tiempo" (time) estará parpadeando. Use los controles "arriba/abajo"
Paso 2:
(up/down) para ajustar, desde 10 minutos. Luego presione enter. Para esto no importa si
la hora no ha sido ajustada.
La ventana "calorías" (calories) mostrará parpadeando un peso corporal. Ingrese
Paso 3:
el suyo y presione enter.
La ventana "pulso" (pulse) mostrará parpadeando una edad. Ingrese la suya y
Paso 4:
presione enter.
La pantalla de puntos mostrará una sola corrida de puntos al fondo (a no ser que
Paso 5:
haya un programa previo). La primera columna estará brillando. Usando los controles
"rápido/lento" (fast/slow) ajuste la velocidad para su esfuerzo deseado para el segmento y
luego presione enter. La segunda columna brillará ahora; repita el proceso anterior para
cada segmento hasta que todos hayan sido programados. La primera columna brillará de
nuevo: Esta vez por la inclinación, repita el proceso para ajustarla.
Presione la tecla start y comience su ejercicio (también guarda el programa en la
Paso 6:
memoria).
Operación programable de su trotadora:
El viejo lema "sin dolor no hay ganancia", es un mito que ha sido vencido por los
beneficios de ejercitar cómodamente. En parte, gracias al uso de monitores de ritmo
cardíaco. Con el uso apropiado de éstos, mucha gente ha encontrado la posibilidad de
mantener el ritmo cardiaco en un nivel adecuado y así realizar un ejercicio placentero.
Para determinar el rango de beneficio en el que quiere ejercitar, primero determine su
máximo ritmo cardíaco saludable. Esto puede ser hecho usando la siguiente fórmula:
220 – "su edad" = Máximo ritmo cardíaco saludable
Si ingresa su edad durante la programación en la consola, entonces ésta se calculará
automáticamente. Esto es usado para el programa de control del ritmo cardiaco. Después
de haber calculado su máximo, Ud. puede decidir por cual objetivo le gustaría seguir
ejercitando; los más comunes son
control del
peso.
Las columnas negras del gráfico enseñado representan el máximo ritmo cardiaco
saludable para una persona. El ritmo cardiaco ya sea para bienestar cardio-vascular o
bienestar cardiovascular
(Corazón y pulmones) y
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