Delta: Frontheben Abwechselnd - Technogym Multipla Manual Para El Usuario

Delta: Frontheben abwechselnd

Es handelt sich hierbei um eine Übung zum
gezielten Training des vorderen Teils der
Schulter.
Betroffene Muskeln: vorderer Delta
Übungsablauf:
- Stellen Sie die Rückenlehne auf das letzte
Loch ein.
- Setzen Sie sich auf die Bank und lehnen Sie
sich an die Rückenlehne an.
- In der Anfangsposition liegen die Arme
senkrecht zum Boden am Oberkörper an; die
Handfläche ist nach hinten gerichtet.
- Heben Sie einen Arm bis hinter den Kopf.
Kehren Sie dann in die Ausgangsposition
zurück. Beginnen Sie bei der Rückkehrphase
des einen Arms die Bewegung mit dem
anderen Arm.
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2.1 Übungen
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