Beine: Streckungen - Technogym Multipla Manual Para El Usuario

Beine: Streckungen

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Multipla - Benutzerhandbuch
Es handelt sich hierbei um die Grundbewegung
zum gezielten Training des Quadrizeps und wird
in der geeigneten Art und Weise sowohl bei der
athletischen Vorbereitung als auch bei der
Rehabilitation angewendet.
Betroffene Muskeln: Quadrizeps
Übungsablauf:
- Stellen Sie die Rückenlehne auf das erste
Loch ein.
- Laden Sie die Scheiben auf den Stift zwischen
den Polsterrollen.
- Nehmen Sie den Stift zur Einstellung der
Position der Rollen ab.
- Setzen Sie sich auf die Bank, stellen Sie die
Füße hinter die Rollen und umfassen Sie die
Griffe.
- Drücken Sie mit dem Schienbein gegen die
Rollen und strecken Sie die Beine. Kehren Sie
dann in die Ausgangsposition zurück. Die
Rückkehrbewegung muss langsamer sein
als die Hinbewegung.