Tabla de contenido
Tu VO2 máximo estimado representa un número y una posición
en el indicador de color.
Morado
Azul
Verde
Naranja
Rojo
Los datos y el análisis del VO2 máximo se proporcionan con la
autorización de The Cooper Institute
información, consulta el apéndice
consumo máximo de
oxígeno) y visita www.CooperInstitute.org.
Obtener la estimación del consumo máximo de
oxígeno en carrera
Para poder ver tu consumo máximo de oxígeno estimado,
debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo
con tu dispositivo
(Vinculación de sensores
dispositivo epix incluía un monitor de frecuencia cardiaca, los
dispositivos ya estarán vinculados. Para obtener una estimación
más precisa, configura el perfil del usuario
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno
Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo.
Hombres
Percentil
Superior
95
Excelente
80
Bueno
60
Aceptable
40
Deficiente
0–40
Mujeres
Percentil
Superior
95
Excelente
80
Bueno
60
Aceptable
40
Deficiente
0–40
Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.
Visualización de los tiempos de carrera estimados
Para poder ver tus tiempos de carrera previstos (solo en
carrera), debes ponerte el monitor de frecuencia cardiaca y
vincularlo con el dispositivo. Para obtener la estimación más
precisa, configura el perfil de usuario
del
usuario) y configura tu frecuencia cardiaca máxima
(Configuración de las zonas de frecuencia
El dispositivo utiliza la estimación del consumo máximo de
oxígeno
(Acerca de la estimación del VO2
datos publicadas para proporcionar un tiempo de finalización de
carrera basado en tu condición física actual. Este pronóstico
también asume que has llevado a cabo el entrenamiento más
adecuado para la carrera.
NOTA: en un principio, los pronósticos pueden parecer poco
precisos. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo
necesita que realices unas cuantas carreras.
1
Ponte el monitor de frecuencia cardiaca y sal a correr.
2
Mantén pulsado
.
3
Selecciona Mis estadísticas > Pronóst. carrera.
10
Superior
Excelente
Bueno
Aceptable
Deficiente
®
. Para obtener más
(Clasificaciones estándar del
ANT+). Si tu
(Configuración del
20–29
30–39
55,4
54
51,1
48,3
45,4
44
41,7
40,5
<41,7
<40,5
20–29
30–39
49,6
47,4
43,9
42,4
39,5
37,8
36,1
34,4
<36,1
<34,4
(Configuración del perfil
cardiaca).
máximo) y fuentes de
perfil del
usuario) y define tu frecuencia cardiaca máxima
(Configuración de las zonas de frecuencia
NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco
precisa. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo
necesita que realices unas cuantas carreras.
1
Corre, como mínimo, 10 minutos en exteriores.
2
Después de correr, selecciona Guardar.
3
Mantén pulsado
.
4
Selecciona Mis estadísticas > VO2 máximo > Carrera.
Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo
Para poder ver tu VO2 máximo estimado, debes colocarte el
monitor de frecuencia cardiaca, instalar el medidor de potencia
y vincularlos con tu dispositivo epix
ANT+). Si tu dispositivo epix incluía un monitor de frecuencia
cardiaca, los dispositivos ya estarán vinculados. Para obtener la
estimación más precisa, configura el perfil del usuario
(Configuración del perfil del
cardiaca máxima
(Configuración de las zonas de frecuencia
cardiaca).
NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco
precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el dispositivo
necesita que realices varios recorridos.
1
Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20
minutos como mínimo en exteriores.
2
Tras realizar el recorrido, selecciona Guardar.
3
Mantén pulsado
.
4
Selecciona Mis estadísticas > VO2 máximo > Ciclismo.
40–49
50–59
52,5
48,9
46,4
43,4
42,4
39,2
38,5
35,6
<38,5
<35,6
40–49
50–59
45,3
41,1
39,7
36,7
36,3
33
33
30,1
<33
<30,1
Se mostrarán tus tiempos de carrera estimados para las
distancias de 5 km, 10 km, media maratón y maratón.
Control de recuperación
Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con el monitor de
frecuencia cardiaca para que muestre cuánto tiempo tardas en
recuperarte por completo y estar listo para la siguiente sesión
de entrenamiento. La función de control de recuperación incluye
el tiempo de recuperación y la indicación de recuperación. La
tecnología del control de recuperación es proporcionada y
respaldada por Firstbeat Technologies Ltd.
Indicación de recuperación: la indicación de recuperación te
indica el estado de recuperación en tiempo real durante los
primeros minutos de una actividad.
Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación se
muestra inmediatamente después de finalizar una actividad.
Se realiza una cuenta atrás hasta el momento en el que te
encuentres en un estado óptimo para iniciar otra sesión de
entrenamiento.
cardiaca).
(Vinculación de sensores
usuario) y define tu frecuencia
60–69
70–79
45,7
42,1
39,5
36,7
35,5
32,3
32,3
29,4
<32,3
<29,4
60–69
70–79
37,8
36,7
33
30,9
30
28,1
27,5
25,9
<27,5
<25,9
Entrenamiento
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