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ENTRAÎNEMENT AÉROBIE POUR L'ENDURANCE : EFFORT SOUTENU PENDANT 20 À 40 MINUTES
Ce type d'entraînement permet de renforcer le muscle cardiaque et d'améliorer le travail respiratoire. Exercez-vous
au moins 3 fois par semaine à un rythme soutenu (respiration rapide). Au fur et à mesure de vos entraînements, vous
pourrez tenir cet effort plus longtemps et sur un meilleur rythme. L'entraînement sur un rythme plus rapide (travail
anaérobie et travail en zone rouge) est réservé aux athlètes et nécessite une préparation adaptée.
RETOUR AU CALME
Après chaque entraînement, marchez quelques minutes à vitesse faible pour ramener progressivement l'organisme au
repos. Cette phase de retour au calme assure le retour à la normale des systèmes cardio-vasculaire et respiratoire, du
flux sanguin et des muscles. Cela permet d'éliminer les contreeffets comme les acides lactiques dont l'accumulation est
une des causes majeures des douleurs musculaires (crampes et courbatures).
ÉTIREMENTS
S'étirer après l'effort minimise la raideur musculaire due à l'accumulation des acides lactiques et stimule la circulation sanguine.
ENTRETIEN
Le vélo et réglé et lubrifié en usine. L'utilisateur ne doit pas essayer de réaliser aucune opération dans les composants
internes. Vous devez contacter le service technique. Néanmoins, de temps en temps, les surfaces extérieures peuvent
sembler sales, suivez les indications pour préserver son état initial.
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Les surfaces métalliques doivent être nettoyées avec du coton ou avec un chiffon enciré. N'utilisez pas de spray,
des aérosols ou une pompe car ceux-ci laisseront des restes de cire dans la surface de l'écran.
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Souvent, la surface de l'écran aura des marques de doigts ou de la poussière. L'utilisation de produits chimiques
forts endommagerait sa couche de protection et produira de l'énergie statique qui endommagerait les composants.
Cette surface doit être nettoyée avec des préparations chimiques spéciales qui se vendent dans les magasins
d'informatique et qui sont spéciales pour les surfaces antistatiques. Nous vous recommandons l'utilisation de
ces produits.
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Gardez le vélo, spécialement l'écran de la console, hors de la lumière solaire directe pour éviter de l'endommager.
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Afin d'assurer la sécurité de la machine, il faut vérifier régulièrement : son état, les dommages et les signes d'usure.
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Le vélo doit être déplacé soigneusement pour éviter des lésions.
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La partie du frein s'use plus facilement. Avant d'utiliser le vélo, vérifier que le système de freinage fonctionne bien.
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Avant d'utiliser le produit, vérifiez que les tendeurs visibles sont suffisamment ajustés et de façon sécurisée.
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Inspectionnez les pièces qui risquent plus de s´abîmer.
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Remplacez immédiatement les pièces défectueuses.
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N´utilisez pas l´appareil jusqu´à qu´il sera repairé.
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S'il vous plaît; vérifiez que toutes les étiquettes de sécurité sont dans des bonnes conditions et qui peuvent être
lues. Si certaines manquent ou qu'elles sont endommagées, contactez votre fournisseur pour en commander.
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