PRIXTON X-TREME BF300 Manual página 53

INSTRUÇÕES DE EXERCÍCIOS
Utilizar a sua nova bicicleta de exercícios vai proporcionar-lhe vários benefícios. Pode ajudá-lo a
melhorar a sua condição física, a tonificar os seus músculos e, em conjunto com uma dieta
controlada, ajudá-lo a perder peso.
Aquecer antes de usar a bicicleta. Isto irá ajudá-lo ao nível do fluxo sanguíneo e do funcionamento
dos músculos. Também reduz o risco de cãibras e lesões. É recomendável realizar exercícios de
alongamento antes de utilizar a bicicleta estática. Cada um dos seguintes exercícios de
alongamento devem ser realizados durante cerca de 30 segundos.
FLEXÕES PARA A
FRENTE
FLEXÕES LATERAIS
Depois de uma utilização regular, os músculos das suas pernas irão ficar mais flexíveis. Exercite-se
ao seu próprio ritmo. É importante manter um tempo estável durante o exercício. O ritmo de
trabalho deve ser suficiente para aumentar o seu ritmo cardíaco para o intervalo-alvo apresenta-
do de seguida.
COXA INTERNA
COXA EXTERNA
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GÊMEOS/CALCA-
NHARES