PRIXTON X-TREME BF300 Manual página 44

ÜBUNGSANLEITUNG
Die Benutzung Ihres neuen Heimtrainers hat zahlreiche Vorteile. Er kann Ihnen helfen, Ihre
körperliche Fitness zu verbessern, Ihre Muskeln zu straffen und in Verbindung mit einer kontrol-
lierten Ernährung, Gewicht zu verlieren.
Aufwärmen vor dem Gebrauch des Fahrrads. Dies wird Ihren Blutkreislauf in Schwung bringen
und die Muskeln aufwärmen. Dadurch wird das Risiko von Krämpfen und Verletzungen verrin-
gert. Es wird empfohlen, vor der Benutzung des Heimtrainers Dehnübungen durchzuführen.
Jede der folgenden Dehnübungen sollte ca. 30 Sekunden lang durchgeführt werden
INNERER OBERSCHENKEL
FRONT BIEGUNGEN
WADE/ACHILLES
ÄUßERER OBERSCHENKEL
SEITLICHE BIEGUNGEN
Nach regelmäßiger Anwendung werden die Muskeln in den Beinen flexibler. Trainieren Sie in
Ihrem eigenen Tempo. Es ist unerlässlich, dass Sie während des gesamten Trainings ein konstan-
tes Tempo beibehalten. Die Trainingsgeschwindigkeit sollte so hoch sein, dass Ihr Herzschlag auf
die untenstehende Zielzone ansteigt.
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