Tabla de contenido
Prueba de Acondicionamiento Físico:
La prueba de acondicionamiento físico está basada en el protocolo Gerkin. Es llamado también el
protocolo de bombero o prueba submax Vo2 (volumen de oxigeno). Esta prueba incrementa la
velocidad y la inclinación alternativamente hasta que se logra obtener el 85% del valor máximo de
ritmo cardiaco conforme a la tabla abajo.
.
Etapa
Tiempo
1
0 a 1min:00s
2.1
1min:15s
2.2
1min:30s
2.3
1min:45s
2.4
2min:00s
3.1
2min:15s
3.2
2min:30s
3.3
2min:45s
3.4
3min:00s
4.1
3min:15s
4.2
3min:30s
4.3
3min:45s
4.4
4min:00s
5.1
4min:15s
5.2
4min:30s
5.3
4min:45s
5.4
5min:00s
6.1
5min:15s
6.2
5min:30s
6.3
5min:45s
6.4
6min:00s
7.1
6min:15s
7.2
6min:30s
7.3
6min:45s
7.4
7min:00s
8.1
7min:15s
8.2
7min:30s
8.3
7min:45s
8.4
8min:00s
9.1
8min:15s
9.2
8min:30s
9.3
8min:45s
9.4
9min:00s
10.1
9min:15s
10.2
9min:30s
10.3
9min:45s
10.4
10min:00s
11.1
10min:15s
11.2
10min:30s
11.3
10min:45s
11.4
11min:00s
Velocidad
Grado
4,5 km/h
0%
4,5 km/h
2%
4,5 km/h
2%
4,5 km/h
2%
4,5 km/h
2%
5,0 km/h
2%
5,0 km/h
2%
5,0 km/h
2%
5,0 km/h
2%
5,0 km/h
4%
5,0 km/h
4%
5,0 km/h
4%
5,0 km/h
4%
5,5 km/h
4%
5,5 km/h
4%
5,5 km/h
4%
5,5 km/h
4%
5,5 km/h
6%
5,5 km/h
6%
5,5 km/h
6%
5,5 km/h
6%
6,0 km/h
6%
6,0 km/h
6%
6,0 km/h
6%
6,0 km/h
6%
6,0 km/h
8%
6,0 km/h
8%
6,0 km/h
8%
6,0 km/h
8%
6,5 km/h
8%
6,5 km/h
8%
6,5 km/h
8%
6,5 km/h
8%
6,5 km/h
10%
6,5 km/h
10%
6,5 km/h
10%
6,5 km/h
10%
7,0 km/h
10%
7,0 km/h
10%
7,0 km/h
10%
7,0km/h
10%
-14-
VO2 Max
Vo2max
31.15
32.55
33.6
34.65
35.35
37.45
39.55
41.3
43.4
44.1
45.15
46.2
46.5
48.6
50
51.4
52.8
53.9
54.9
56
57
57.7
58.8
60.2
61.2
62.3
63.3
64
65
66.5
68.2
69
70.7
72.1
73.1
73.8
74.9
76.3
77.7
79.1
80
Tabla de contenido
