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Meta de Ritmo Cardiaco
Con el uso adecuado del monitor del ritmo cardiaco, muchas personas han encontrado
que la elección de la intensidad del ejercicio es o muy baja o muy alta y el ejercicio se disfruta
manteniendo su ritmo cardiaco en el rango de beneficio deseado.
Para determinar el rango de beneficio en el cual
desea entrenar, primero necesita determinar su
Ritmo Cardiaco máximo. Esto puede
conseguirse utilizando la fórmula 220 menos su
edad. Las dos razones más populares o metas
para ejercitarse son para obtener un
acondicionamiento cardiovascular y para control
de peso. Las columnas en negro en la tabla
representan el Índice Máximo de Ritmo Cardiaco
por persona cuya edad esta listada en la parte
inferior de cada columna.
El índice de entrenamiento del ritmo cardiaco, ya sea para el acondicionamiento
cardiovascular o para la pérdida de peso, es representado por dos líneas distintas que cortan en
forma diagonal a través de la tabla. Una definición de la meta en líneas se encuentra en la
esquina inferior izquierda de la tabla. Si su meta es alcanzar el acondicionamiento
cardiovascular o la pérdida de peso, puede lograrse entrenando a un 90% o 70%
respectivamente de su índice máximo de Ritmo Cardiaco en un esquema aprobado por su
médico. Consulte a su médico antes de iniciar cualquier programa de ejercicio.
Con todas las caminadoras de Control del Ritmo Cardiaco, puede utilizar la característica del ritmo
Cardiaco. Esta función puede ser utilizada durante el modo manual o durante cualquiera de los
nueve programas diferentes.
ADVERTENCIA
El valor meta de ritmo cardiaco del programa se aplica solo a personas con una condicion
fisica normal y saludable. No sobrestime lo anterior ya que no podra obtener el valor meta.
Al ingresar una edad mayor obtendra un valor meta inferior.
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