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Esercizio 3: per braccia, gambe
glutei e in particolare la parte
superiore delle braccia
Esercizio 4: per schiena, spalle,
busto, gambe e glutei
IT
1. Palme rivolte all'insù.
2. Premere i gomiti saldamente contro il corpo.
3. Abbassare il pedale sinistro e usare il braccio
sinistro per tirare la fascia all'insù.
4. Abbassare il pedale destro e il braccio sinistro
mentre tirate il braccio destro all'insù.
1. Iniziare ad eseguire i movimenti.
2. Mentre si eseguono i movimenti sollevare le
braccia di lato no a quando raggiungono
l'altezza delle spalle.
3. Mettere giù le braccia.
4. Ripetere fase 2 e 3.
Variazione: eseguire l'esercizio con le palme
rivolte all'insù.
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