Idiomas disponibles
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Exercice 3 : bras, jambes,
fessier et surtout avant-bras
Exercice 4 : dos, épaules,
torse, jambes et fessier
F
1. Paumes des mains vers le haut.
2. Coudes bien serrés au corps.
3. Abaisser la pédale gauche en tirant sur le bras
gauche.
4. Abaisser la pédale droite et le bras gauche en
tirant sur le bras droit.
1. Marcher avec le stepper.
2. En même temps, lever les bras sur le côté
jusqu'à hauteur des épaules.
3. Abaisser les bras.
4. Répéter les étapes 2. et 3.
Variante : faire cet exercice paumes des mains vers
le haut.
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