PRIXTON XTREME MGF200 Manual Del Usuario página 5

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HOMBRO

Tríceps braquial -----------------------------------15-20 s x 3 veces

Músculo romboides ------------------------------------20-30 s x 3 veces

Trapecio superior -----------------------------------15-20 s x 3 veces

Trapecio medio -----------------------------------15-20 s x 3 veces

Trapecio inferior -----------------------------------15-20 s x 3 veces

Músculo supraespinoso -----------------------------------10-15 s x 3 veces

Músculo elevador de la escápula -----------------------------------10-12 s x 3 veces

Músculo redondo mayor -----------------------------------10-12 s x 3 veces

Músculo redondo menor -----------------------------------10-12 s x 3 veces

Músculo infraespinoso -----------------------------------10-12 s x 3 veces

Sugerencia: Masajee desde el centro hacia los dos lados, de arriba hacia abajo.

CINTURA

Músculo erector de la columna -----------------------------------30-60 s x 4 veces

Músculo dorsal ancho --------------------------------------30-60 s x 4 veces

Fascia toracolumbar -----------------------------------40-60 s x 3 veces

Músculo psoas mayor -----------------------------------30-60 s x 3 veces

Músculo oblicuo externo del abdomen -----------------------------------10-15 s x 2 veces

Músculo erector de la columna -----------------------------------15-20 s x 2 veces

Músculo cuadrado lumbar ------------------------------------20-30 s x 2 veces

Músculo iliopsoas -----------------------------------20-30 s x 3 veces

Glúteo --------------------------------------30-60 s x 4 veces

Glúteo medio ---------------------------------------30-60 s x 4 veces

Músculo piriforme -----------------------------------60-90 s x 1 vez

Sugerencia: Masajee desde el centro hacia los dos lados, de arriba hacia abajo.