Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
5 | Anwendung
1. Tragen Sie bequeme Kleidung und machen sie einige gymnastische Übungen zum Aufwärmen bevor sie
mit dem Beckenbodentrainer ihr Training beginnen.
2. Legen Sie das Gerät zwischen die Oberschenkel, einige Zentimeter unterhalb des
Beckenbodens. NICHT gegen den Beckenboden platzieren.
3. Zentrieren Sie den Beckenbodentrainer mit den Flügelklappen an der Vorder- oder
Rückseite der Oberschenkel, je nachdem was bequemer ist.
4. Achten Sie auf die richtige Haltung: Stehen Sie gerade mit den Füßen eng beiei-
nander, Knie leicht gebeugt
5. Versuchen sie die Knie, Hüften und Schultern parallel zu halten und drücken sie die
Flügelklappen mit den Oberschenkeln, Gesäß und Beckenbodenmuskulatur zusammen.
6. Anfänger, drücken und halten die Flügelklappen für 3 Sekunden und ruhen dann 7 Sekunden aus. Versu-
chen Sie, sechs Wiederholungen durchzuführen.
Sie werden es schwierig finden, die Flügelklappen gleich zu Beginn zu schließen. Das ist in Ordnung, weil
Sie durch die Übung eine Aktivierung der Hauptmuskeln erreichen, auch wenn Sie die Flügelklappen nur
zur Hälfte schließen können.
7. Erhöhen Sie schrittweise die Anwendungen und die Haltezeit. Beginnen Sie mit dem Gerät drei Mal pro
Woche mit Steigerung auf zweimal täglich. Geben sie den Muskeln genügend Zeit sich zu erholen. Vermei-
den sie eine Überanstrengung der Muskeln
8. Trainierte Anwender sollten in der Lage sein, 10 Wiederholungen durchführen zu können. 25 Sekunden
anspannen 5 Sekunden entspannen
9. Mit regelmäßigem Training bei Berücksichtigung der richtigen Positionierung wird sich die Muskelkraft
automatisch erhöhen
Achten sie darauf die Flügelklappen immer soweit wie möglich zusammenzudrücken. Das Training ist
effizient und hat keine Nebenwirkungen. Die erzielten Ergebnisse können individuell unterschiedlich sein.
6 | Reinigung
• Lagern Sie das Gerät an einem trockenen, sauberen Platz
• Nach jedem Gebrauch reinigen Sie das Gerät mit einem trockenen oder feuchten Tuch
7 | Technische Daten
Model:
SKE2
Material: Polypropylen
Gewicht: 205 gr
Maße:
20 cm x 23 cm x 8 cm
Dieses Produkt kann problemlos im Hausmüll entsorgt werden
8 | Gewährleistung
Die Gewährleistung beträgt 24 Monate ab Kaufdatum auf Herstellungsfehler in Material und Qualität. Bei
unsachgemäßem Gebrauch kann keine Haftung für eventuelle Schäden übernommen werden.
Rücksendung: Unfrei gesendete Pakete werden nicht angenommen.
Weitere Infos unter: [email protected] | 069/954061-24
c/o atrikom fulfillment GmbH • Haagweg 12, 65462 Ginsheim-Gustavsburg
6
Weitere Anwendungsbereiche zum Trainieren der inneren
Oberschenkelmuskulatur oder der Brustmuskeln:
Hydas GmbH
Tel.: +49 69 - 95 40 61 10 • Fax: +49 69 - 95 40 61 40
e-Mail: [email protected] • http://www.hydas.de
