GYMFORM VIBRO MAX PLUS Manual De Instrucciones página 26

English
Triceps Position – Sit on the
floor with your back on the
edge of the platform. Pla-
ce your palms facing away
from the machine onto the
main plate. Raise your hips
off of the floor. Hold this
position.
Muscles worked – Triceps,
arms, core. Note: for an ad-
vanced move you can per-
form tricep dips (stretching
and flexing your elbow)
whilst using the Vibromax.
Triceps position
Posición para triceps
MOTION 12
Español
Sientese en el suelo con la espalda
en el borde exterior de la platafor-
ma. Coloque las palmas de las manos
sobre la plataforma, con lso dedos
hacia usted. Levante las caderas del
suelo y mantenga esta posición.
Músculos que trabaja: triceps y brazos.
Nota: para un entrenamiento avan-
zado, puede hacer flexiones para el
triceps (subiendo y bajando el cuer-
po flexionando el codo) mientras la
máquina está en funcionamiento.
POSITION 12
POSICIÓN 12
Français
Asseyez-vous par terre, le dos contre
le bord de la plate-forme.
Placez les paumes sur la plate-forme,
doigts vers vous. Soulevez les hanches
du sol et maintenez cette position.
Travail des muscles suivants : triceps
et bras.
Remarque : pour un entraînement
plus avancé, vous pouvez réaliser des
flexions spécial triceps (flexions avec
coudes repliés) avec la machine en
fonctionnement.
Spécial triceps
Stellung für die Trizeps
POSITION 12
Deutsch
Setzen Sie sich auf den Fußboden mit dem Rüc-
ken gegen die Außenkante des Gerätebodens.
Legen Sie nun die Handflächen auf den Boden
des Geräts, die Finger müssen in Ihre Richtung
zeigen. Heben Sie die Hüften vom Fußboden ab
und halten Sie diese Stellung.
Muskeln, die hierdurch trainiert werden: Trizeps
und Arme.
Hinweis: Um ein stärkeres Training zu erreichen,
können Sie auch Liegestütz für die Trizeps ma-
chen (Hochstemmen und Absenken des Körpers
mit gebeugtem Ellbogen), während das Gerät in
Betrieb ist.