Tabla de contenido
manual de instrucciones
Indicaciones para el manejo, conexión y aseguramiento
de las bandas de resistencia y ligas Thera-Band
Siempre examine su banda o liga antes de usar, deséchela y reemplácela si encuentra
cualquier pellizco o rasgadura. Proteja los ojos durante los ejercicios que pueda soltarse
hacia la cabeza y causar las lesiones a la cabeza. Compruebe regularmente por evidencias
de desgaste de la banda o liga en los puntos de conexión y reemplace la banda si se
encuentran evidencias.
Manejando las Bandas
Su banda elástica o ligas deberán conectarse aseguradamente a su mano o pie antes
de usarlo para evitar derrapes y posibles lesiones. Al hacer una "doble envoltura" la
banda puede asegurarse un su mano o pie. Nunca se ejercite con la banda o ligas a
menos que se envuelva en su mano.
Envoltura de Agarre
Coloque la banda estirada en la
mano con el extremo hacia su dedo
inferior. Coloque el extremo largo
de la banda alrededor en la parte
trasera de su mano. Repita como sea
necesario. Agárrelo firmemente.
Envoltura de Palma
Comience con las palmas hacia arriba y termine con
la banda entre el pulgar y dedo. Gire sus palmas hacia
adentro, llevando la banda alrededor de la parte trasera
de las manos. Repita como sea necesario. Agárrela
firmemente.
Euro Envoltura
Comience con las palmas hacia
adelante y los extremos de las bandas
entre el pulgar y la palma. Gire su
brazo hacia adentro. Gire su mano
hacia abajo, lleve la banda alrededor
de la parte trasera su mano. Regrese la
palma viendo hacia adelante, llevando
la banda entre los dedos.
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Creando lazos
Se pueden crear lazos fácilmente para los ejercicios corporales superiores o
®
inferiores..
Lazo de longitud corta: Amarre cada
extremo en un cuadrado.
Use las Bandas para el Cuerpo Inferior
Lazo para pie: Colóquese en medio
de la banda. Enlace sobre la parte
superior del pie y estabilice los demás
extremos con el pie contrario.
Envoltura de tobillo: Coloque la parte trasera de su tobillo en medio de la banda.
Cruce el extremo en frente de su tobillo y llévelo hacia abajo en los costados del
tobillo. Cruce los extremos por debajo del pie y llévelos alrededor de los lados.
manual de instrucciones
Lazo de longitud larga: Amarre los
extremos juntos en un nudo simple,
dejando un lazo grande.
Envoltura para pie: Párese en medio
de la banda. Envuelva un extremo
alrededor de la parte superior del pie.
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