Tabla de contenido
Intervalo de colinas 1:2
Este entrenamiento está diseñado para un intervalo de trabajo de un minuto a una inclinación alta
seguido de un intervalo de descanso de dos minutos a una inclinación considerablemente menor.
Debido a la inclinación más baja y los intervalos de descanso más largos este entrenamiento es
menos intenso que el Intervalo de colinas 1:1.
Tiempo
:30
:30
Calentamiento
Inclinación
1
2
15
5
7
14
5
7
13
4
6
12
4
6
11
4
6
10
3
5
9
3
4
8
3
4
7
3
3
6
2
3
5
2
3
4
2
2
3
1
2
2
1
1
1
1
1
Manual del usuario de Cybex
:30
:30
1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
Segmentos centrales
3
4
1
2
10
11
20
20
8
10
18
18
8
10
16
16
7
9
14
14
7
9
12
12
6
8
11
11
6
8
10
10
5
7
9
9
5
6
8
8
4
5
7
7
3
5
6
6
3
4
5
5
2
3
4
4
2
2
3
3
1
2
2
2
3
4
5
15
15
15
12
12
12
9
9
9
8
8
8
6
6
6
4
4
4
3
3
3
3
3
3
3
3
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
83
:30
:30
:30
Enfriamiento
6
1
2
3
15
0
0
0
12
0
0
0
9
0
0
0
8
0
0
0
6
0
0
0
4
0
0
0
3
0
0
0
3
0
0
0
3
0
0
0
2
0
0
0
2
0
0
0
2
0
0
0
1
0
0
0
1
0
0
0
1
0
0
0
:30
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Tabla de contenido
