Tabla de contenido
Cuestas
El entrenamiento utiliza un principio de ocho minutos que imita la variedad de terreno que se puede
encontrar una carrera de montaña al aire libre. El principio de ochos minutos se compone de cuatro
segmentos. El segmento de base dura dos minutos y le siguen dos segmentos de dos minutos
cada uno con un aumento en la inclinación antes de volver a una inclinación intermedia durante dos
minutos.
Tiempo
:30
Calentamiento
Inclinación
1
15
1
14
1
13
1
12
1
11
1
10
1
9
1
8
1
7
1
6
1
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0
Manual del usuario de Cybex
:30
:30
:30
2
3
4
2
3
4
2
3
4
2
3
3
2
3
3
2
2
3
2
2
3
1
2
2
1
2
2
1
1
2
1
1
2
0
1
1
0
1
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
2:00
2:00
2:00
Segmentos centrales
1
2
3
6
11
14
6
10
12
5
9
10
5
8
9
4
7
9
4
6
8
3
6
8
3
5
8
2
5
7
2
4
7
1
4
7
1
3
6
0
3
6
0
2
6
0
2
5
79
2:00
:30
:30
Enfriamiento
4
1
2
12
0
0
10
0
0
8
0
0
7
0
0
6
0
0
6
0
0
5
0
0
5
0
0
4
0
0
4
0
0
3
0
0
3
0
0
3
0
0
2
0
0
2
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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