Tabla de contenido
Selección del entrenamiento
Inicio rápido
Pulse Inicio rápido. Velocidad de control e inclinación.
Opciones de entrenamiento:
Nombre
Pérdida de peso
Banda de frenado
Cuestas
Colinas
Picos
Cardio
Intervalo de colinas 1:1 10
Intervalo de colinas 1:2 10
Intervalo de colinas 1:3 10
Intervalo plus
Control de ritmo
cardiaco.
Pruebas
Protocolo Gerkin
Army PFT
Air Force PFT
Navy <5K PRT
Navy >5K PRT
Marines PRT
Marines 4500 PRT
Prueba de 1,6
kilómetros (1 milla)
PFT indica Prueba de aptitud física, PRT indica Prueba de preparación física
Ver el Apéndice para las descripciones de los entrenamientos
Manual del usuario de Cybex
Niveles
10
10
10
10
10
N/D
Caminar / correr
Carrera de 3,2 km / 2
millas
Carrera de 2,4 km / 1,5
millas
Carrera de 2,4 km / 1,5
millas bajo 1524 metros
(5000 pies)
Carrera de 2,4 km /
1,5 millas sobre 1524
metros (5000 pies)
Carrera de 4,8 km / 3
millas a nivel del mar
Carrera de 4,8 km / 3
millas a 1371 metros
(4500 pies)
Paseo de 1,6 kilómetros
/ 1 milla
Configuración
Elegir objetivo - Tiempo, distancia o
calorías.
Elegir objetivo - Tiempo, distancia o
calorías.
Elegir objetivo - Tiempo, distancia o
calorías.
Elegir objetivo - Tiempo, distancia o
calorías.
Elegir objetivo - Tiempo, distancia o
calorías.
Elegir objetivo - Tiempo, distancia o
calorías.
Elegir objetivo - Tiempo, distancia o
calorías.
Elegir objetivo - Tiempo, distancia o
calorías.
Elegir objetivo - Tiempo, distancia o
calorías.
Peso, edad y sexo.
Peso, edad, sexo y velocidad de inicio.
Peso, edad, sexo y velocidad de inicio.
Peso, edad, sexo y velocidad de inicio.
Peso, edad, sexo y velocidad de inicio.
Peso, edad, sexo y velocidad de inicio.
Peso, edad, sexo y velocidad de inicio.
Peso, edad, sexo y velocidad de inicio.
61
Resultados
VO2 máximo
Puntos
Puntos
Puntos
Puntos
Puntos
Puntos
VO2 máximo
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