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Crivit Pro 287910 Manual De Instrucciones

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KLIMMZUGSTANGE
PULL-UP BAR
BARRE DE TRACTION
KLIMMZUGSTANGE
Bedienungsanleitung
BARRE DE TRACTION
Notice d'utilisation
TYČ NA SHYBY
Návodu k použití
BARRA DE EXERCÍCIOS
Manual de instruções
IAN 287910
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PULL-UP BAR
Instructions for use
PULL UP BAR
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BARRA DE TRACCIÓN
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Resumen de contenidos para Crivit Pro 287910

  • Página 1 PULL-UP BAR BARRE DE TRACTION KLIMMZUGSTANGE PULL-UP BAR Bedienungsanleitung Instructions for use BARRE DE TRACTION PULL UP BAR Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing TYČ NA SHYBY BARRA DE TRACCIÓN Návodu k použití Manual de instrucciones BARRA DE EXERCÍCIOS Manual de instruções IAN 287910...
  • Página 2 All manuals and user guides at all-guides.com...
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  • Página 6 All manuals and user guides at all-guides.com...
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  • Página 8: Tabla De Contenido

    Inhaltsverzeichnis/Contents/Table des matieres/Inhoudsopgave All manuals and user guides at all-guides.com Lieferumfang (Abb. A) ........10 Scope of delivery (fig. A) ......... 17 Technische Daten ..........10 Technical data ........... 17 Bestimmungsgemäße Verwendung ....10 Correct use ............17 Sicherheitshinweise ........10 - 11 Safety notes ..........
  • Página 9 Obsah/Indice/Índice All manuals and user guides at all-guides.com Rozsah dodávky (obr. A) ......... 38 Alcance del suministro (fig. A) ......44 Technická data ..........38 Technická data ..........44 Použití ke stanovenému účelu ......38 Uso destinado ........... 44 Bezpečnostní pokyny ....... 38 - 39 Indicaciones de seguridad ......

  • Página 10: Lieferumfang (Abb. A)

    All manuals and user guides at all-guides.com Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwer- Verletzungsgefahr! tigen Artikel entschieden. Machen Sie sich • Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem vor der ersten Verwendung mit dem Artikel Training beginnen.

  • Página 11: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder

    All manuals and user guides at all-guides.com • Nicht geeignet zum Anbringen dynamischer Achtung! Der Artikel ist nur für massive Beton- Teile, wie z.B. Schaukeln. wände geeignet. Verwenden Sie nur geeignete • Keine Übungen durchführen, bei denen der 10 mm Bolzenanker oder Langdübel für ent- Kopf zum Boden zeigt.

  • Página 12: Montage Des Artikels

    Material (siehe Abschnitt 4. Bohren Sie mit der Bohrmaschine die Löcher „Geeignetes Montagematerial“). Achten Sie in die Wand. Achten Sie hierbei auf den rich- darauf, dass das Crivit Pro-Logo nach außen tigen Bohrdurchmesser und die korrekte sichtbar ist. Bohrtiefe.

  • Página 13: Allgemeine Trainingshinweise

    All manuals and user guides at all-guides.com Allgemeine Trainingshinweise Übungsvorschläge Trainingsablauf Im Folgenden werden Ihnen einige von vielen Übungen dargestellt. • Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Turnschuhe. Klimmzug Obergriff zur Brust • Wärmen Sie sich vor jedem Training auf und (Abb.
  • Página 14 All manuals and user guides at all-guides.com 6. Die Arme sind auf Spannung und so weit Hängende Beine heben gebeugt/ oben, dass sich der Nacken auf der Höhe der gestreckt (Abb. I) Mittelstange des Artikels befindet. Hauptmuskelgruppe: Bauchmuskulatur 7. Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule Anfangsposition und darf nicht überstreckt werden.

  • Página 15: Dehnen

    All manuals and user guides at all-guides.com Wichtig: Führen Sie die Bewegung 6. Bleiben Sie einen Moment in dieser Position langsam durch und halten Sie und gehen Sie dann wieder in die durchgehend die Körperspannung. Ausgangsposition zurück. 7. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Mal à Hängender ‚L‘-Sitz (Abb.

  • Página 16: Pflege Und Lagerung

    Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Repara- Pflege und Lagerung turen sind kostenpflichtig. Den Artikel immer trocken und sauber in einem IAN: 287910 temperierten Raum lagern. Nie mit scharfen Service Deutschland Pflegemitteln reinigen, nur mit einem trockenen Tel.: 0800-5435111 Reinigungstuch sauber wischen.

  • Página 17: Scope Of Delivery (Fig. A)

    All manuals and user guides at all-guides.com Safety notes Congratulations! With your purchase you have decided on a high- Risk of injury! quality product. Get to know the product before • Consult with your doctor before you begin you start to use it. training.

  • Página 18: Particular Caution - Risk Of Injury For Children

    All manuals and user guides at all-guides.com Particular caution – Risk of Suitable mounting material injury for children! The wall or ceiling material must be determined before mounting the product. • Do not allow children to use the product without Corresponding assembly materials must be supervision.

  • Página 19: Training Procedure

    1. Measure the correct height of the product on materials (see the section ‘suitable mounting the wall and place the drilling template (6) at material’). Make sure that the Crivit Pro logo is this position (fig. B). visible on the outside.

  • Página 20: Exercise Suggestions

    All manuals and user guides at all-guides.com Arms and shoulders Starting position 1. Stand with your back to the product. 1. Interlock your hands behind your back and pull 2. Grip both ends of the product from below, as them carefully upwards. If you bend your upper shown.
  • Página 21 All manuals and user guides at all-guides.com Hanging leg lifts, bent and straight Hanging ‘L’-sit (fig. K) (fig. I) Main muscle group: Stomach muscles Starting position Main muscle group: Stomach muscles 1. Stand with your back to the product. Starting position 2.

  • Página 22: Stretching

    Repairs after the your right hand is between your shoulder warranty are subject to a charge. blades. IAN: 287910 3. Grasp your right elbow with your left hand and Service Great Britain pull it backwards. Tel.: 0871 5000 720 4.

  • Página 23: Contenu De La Livraison (Fig. A)

    All manuals and user guides at all-guides.com Consignes de sécurité Félicitations ! Vous avez acquéri un produit de haute qualité. Risque de blessure ! Apprenez à connaître le produit avant sa premiè- • Veuillez consulter votre médecin avant de re utilisation. commencer l‘entraînement.

  • Página 24: Soyez Particulièrement Prudent : Risque De Blessure Pour Les Enfants

    All manuals and user guides at all-guides.com • Ne convient pas à la pose d‘éléments dyna- Utilisez uniquement des boulons d‘ancrage ou des miques, comme les balançoires par exemple. chevilles 10 mm pour les matériaux de construc- • Ne pas effectuer d‘exercice où la tête est tour- tion et les plafonds correspondants ainsi que pour née vers le sol.

  • Página 25: Montage De L'article

    All manuals and user guides at all-guides.com Montage de l‘article Indication : veillez à ce que les vis (3) soient bien serrées et que la barre de traction (1) soit Vous pouvez monter l‘article au mur ou au pla- fermement montée sur les supports (2). fond.

  • Página 26: Échauffement

    All manuals and user guides at all-guides.com • Faites tous les exercices de manière régulière, 2. Croisez les pieds et pliez légèrement les jambes sans brusquerie ni précipitation. vers l‘arrière. • Veillez à respirer de manière régulière. Position finale Expirez pendant l‘effort et inspirez pendant la 3.

  • Página 27: Traction En Supination Étroite Jusqu'au Menton (Fig. H)

    All manuals and user guides at all-guides.com Important : effectuez ce mouvement 5. Tirez les genoux vers vous et tendez les jambes lentement et maintenez le corps tendu en vers le haut. Gardez les épaules basses et continu. maintenez la contraction des abdominaux. 6.

  • Página 28: Étirement

    All manuals and user guides at all-guides.com Position finale Position de départ 3. Contractez les muscles des fessiers, des bras et 1. Placez-vous devant l‘article et descendez en abdominaux. flexion. 4. Tendez les jambes et soulevez-les devant vous 2. Restez avec les jambes à 90 ° et gardez les vers le haut à...

  • Página 29: Entretien Et Rangement

    All manuals and user guides at all-guides.com Muscles des jambes Nos employés du service client vous indiqueront la marche à suivre le plus rapidement possible. 1. Mettez-vous droit debout et soulevez un pied Nous vous renseignerons personnellement dans du sol. tous les cas.
  • Página 30 à compter de la découverte du vice. Les pièces détachées indispensables à l’utilisation du produit sont disponibles pendant la durée de la garantie du produit. IAN : 287910 Service France Tel. : 0800 919270 E-Mail : [email protected] Service Belgique Tel.

  • Página 31: In Het Leveringspakket Inbegrepen (Afb. A)

    All manuals and user guides at all-guides.com Veiligheidsinstructies Hartelijk gefeliciteerd! Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoog- Gevaar voor blessures! waardig product. Maak u daarom voor de eerste • Raadpleeg uw arts voordat u met de training ingebruikname vertrouwd met het product. begint.

  • Página 32: Uiterste Voorzichtigheid - Gevaar Voor Blessures Bij Kinderen

    All manuals and user guides at all-guides.com • Niet geschikt voor het aanbrengen van dyna- Gebruik uitsluitend geschikte 10 mm boutankers mische onderdelen, zoals bv. schommels. of lange pluggen voor de betreffende bouwma- • Geen oefeningen doen, waarbij het hoofd naar terialen en plafonds en tevens voor een dragend de grond wijst.

  • Página 33: Montage Van Het Artikel

    (6) op deze (zie paragraaf „Geschikt montagemateriaal“). plaats (afb. B). Let erop dat het logo van Crivit Pro aan de 2. Neem een waterpas en corrigeer eventueel buitenzijde zichtbaar is. de positie van de boormal (6) totdat deze 6.

  • Página 34: Opwarmen

    All manuals and user guides at all-guides.com • Train als beginner nooit met een te hoge Eindpositie belasting. Voer de trainingsintensiteit langzaam 3. Span uw zitvlak-, arm- en buikspieren aan. 4. Trek uw bovenlichaam langzaam naar boven • Doe alle oefeningen gelijkmatig, niet plotseling en trek uw schouderbladen naar uw wervel- en snel.
  • Página 35 All manuals and user guides at all-guides.com Klimtrek nauwe onderhandse greep Belangrijk: doe de beweging langzaam en handhaaf doorlopend de lichaams- naar de kin (afb. H) spanning. Hoofdspiergroepen: rug- en bicepsspieren Beginpositie Hangend been omhoog opzij links/ 1. Grijp het artikel zoals afgebeeld langs onder in rechts (afb.

  • Página 36: Stretchen

    All manuals and user guides at all-guides.com Stretchen Hangende schouder terugtrekken (afb. L) Neem na elke training voldoende tijd om te Hoofdspiergroepen: rug- en monnikskapspieren stretchen. Hierna beschrijven wij in dit verband Beginpositie enkele eenvoudige oefeningen. 1. Grijp het artikel zoals afgebeeld langs boven U dient de betreffende oefeningen telkens drie aan de uiteinden vast.

  • Página 37: Opmerkingen Over Garantie En Serviceafhandeling

    Dit geldt ook voor vervan- gen en gerepareerde delen. Na afloop van de garantieperiode dienen even- tuele reparaties te worden betaald. IAN: 287910 Service België Tel.: 070 270 171 (0,15 EUR/Min.) E-Mail: [email protected]...

  • Página 38: Rozsah Dodávky (Obr. A)

    All manuals and user guides at all-guides.com • Výrobek není vhodný pro děti do 14 let, protože Srdečně blahopřejeme! Vaší koupí jste se neumí odhadnout potenciální nebezpečí. rozhodli pro jakostní produkt. Před uvedením do Výrobek kromě toho obsahuje drobné díly, které provozu se nejdříve seznamte s celým produktem.

  • Página 39: Nebezpečí Způsobené Opotřebením

    All manuals and user guides at all-guides.com Stěnové upevnění musí udržet zatížení v tahu Nebezpečí způsobené 200 kg (2000 N) na každý šroub. opotřebením Upevňovací materiál: • Výrobek smí být používán pouze v bez • Dlouhá hmoždinka Ø 10/120 pro beton a vadném stavu.

  • Página 40: Všeobecné Pokyny K Tréninku

    (2). 6. Upevněte držáky (2) pomocí odpovídajícího Všeobecné pokyny k tréninku materiálu (viz oddíl „Vhodný montážní materiál“). Dbejte na to, aby Crivit Pro-Logo Průběh tréninku bylo z vnějšku viditelné. • Noste pohodlné sportovní oblečení a tenisky.

  • Página 41: Návrhy Cviků

    All manuals and user guides at all-guides.com Návrhy cviků Shyb s úzkým dolním úchopem k bradě (obr. H) Dále Vám představíme několik z mnoha cviků. Hlavní svalové skupiny: Svalstvo zad a bicepsů Shyb s horním úchopem ke hrudi Výchozí pozice (obr.
  • Página 42 All manuals and user guides at all-guides.com Zvedání nohou doleva/doprava Tažení zpět zavěšeného ramena (obr. J) (obr. L) Hlavní svalová skupina: břišní svalstvo Hlavní svalové skupiny: Zádové a trapézové Výchozí pozice svalstvo 1. Postavte se k výrobku zády. Výchozí pozice 2.

  • Página 43: Protahování

    1. Postavte se zpříma a zvedněte jednu nohu ze a opravené díly. Opravy prováděné po vypršení země. záruční lhůty se platí. 2. Začněte pomalu kroužit nejprve jedním a IAN: 287910 potom druhým směrem. Servis Česko 3. Po chvíli nohy vystřídejte. Tel.: 800143873 Důležité...

  • Página 44: Alcance Del Suministro (Fig. A)

    All manuals and user guides at all-guides.com Indicaciones de seguridad ¡Enhorabuena! Con la compra de este artículo ha adquirido un ¡Riesgo de lesiones! producto de excelente calidad. • Consulte a su médico antes de empezar el Antes de utilizarlo por primera vez, entrenamiento.

  • Página 45: Cuidado - Riesgo De Lesiones Para Niños

    All manuals and user guides at all-guides.com • No apto para colocar piezas dinámicas, como Pida asesoramiento a un especialista antes del p. ej., columpios. montaje. • No practique ejercicios en los que la cabeza Lugar de montaje adecuado señale hacia el suelo. El montaje del artículo puede realizarse en pa- •...

  • Página 46: Montaje Del Artículo

    2. Tome un nivel de burbuja de aire y corrija la adecuado“). Tenga cuidado de que el logoti- posición de la plantilla para taladrar (6) si po Crivit Pro pueda verse desde fuera. es necesario hasta que se encuentre en posici- 6. Sujete la barra de dominadas (1) por el ón horizontal respecto a la pared.

  • Página 47: Calentamiento

    All manuals and user guides at all-guides.com • Realice pausas lo suficientemente largas entre Posición inicial los ejercicios y beba bastante. 1. Sujete el artículo como se muestra por los • Si es principiante no entrene demasiado duro. extremos de la parte superior. Vaya aumentando paulatinamente la 2.

  • Página 48: Dominada Con Agarre Supino Estrecho Hacia La Barbilla (Fig. H)

    All manuals and user guides at all-guides.com 8. Permanezca un momento en esta posición y Posición final descienda el tronco lentamente. 4. Tense los músculos abdominales, de los brazos 9. Repita el ejercicio entre 5 y 10 veces en tres y de los glúteos.

  • Página 49: Retirada De Los Hombros En El Aire (Fig. L)

    All manuals and user guides at all-guides.com L-sit en el aire (fig. K) 7. Repita el ejercicio entre 10 y 15 veces en tres tandas. Grupo muscular principal: músculos abdominales Importante: realice el movimiento Posición inicial lentamente y mantenga la tensión 1.

  • Página 50: Advertencias Sobre La Eliminación De Desechos 50 Indicaciones Relativas A La Garantía Y La Gestión De Servicios

    Proteja el artículo Las reparaciones realizadas una vez transcurrido de las temperaturas extremas, el sol y la humedad el periodo de garantía se deberán pagar. Indicaciones para la IAN: 287910 eliminación Servicio España Tel.: 902 59 99 22 Elimine el artículo y el material de embalaje...

  • Página 51: Material Fornecido (Fig. A)

    All manuals and user guides at all-guides.com Indicações de segurança Muitos Parabéns! Com a sua compra optou por um produto de alta Risco de lesões! qualidade. Antes de o utilizar pela primeira vez, • Consulte o seu médico antes de iniciar o treino. familiarize-se o com o produto.

  • Página 52: Cuidados Especiais - Risco De Lesão Para Crianças

    All manuals and user guides at all-guides.com • Não execute exercícios, nos quais a cabeça Local de montagem adequado fique virada para o chão. O artigo pode ser montado numa parede ou teto • O artigo destina-se apenas ao uso privado. de betão maciço, assim como em paredes de •...

  • Página 53: Indicações Gerais De Treino

    (fig. B, C) (consulte a secção „Material de montagem 1. Meça a altura do artigo certa para si na adequado“). Certifique-se de que o Crivit Pro- parede e coloque o gabarito (6) neste local Logo está virado para fora.

  • Página 54: Aquecimento

    All manuals and user guides at all-guides.com Aquecimento 5. Os braços estão contraídos e de tal forma elevados que o tórax está à altura da barra Reserve tempo suficiente para fazer o central do artigo. aquecimento antes de cada treino. A seguir, 6.

  • Página 55: Elevar Pernas Dobradas/Esticadas (Fig. I)

    All manuals and user guides at all-guides.com Posição final 2. Agarre o artigo pelas extremidades a partir da 3. Contraia os músculos dos braços, glúteos e parte de cima, tal como indicado. 3. Cruze os pés. abdominais. Posição final 4. Levante lentamente o tronco e puxe as 4.

  • Página 56: Alongamentos

    All manuals and user guides at all-guides.com Alongamentos Recuar os ombros em suspensão (fig. L) Após cada treino, reserve tempo suficiente para Grupos musculares principais: Músculos das fazer alongamentos. A seguir, mostramos alguns costas e trapézio exercícios simples para o efeito. Posição inicial Faça cada exercício 3 vezes de cada lado, 1.

  • Página 57: Indicações Sobre A Garantia E O Processamento De Serviço

    Segundo a DL 67/2003, com a troca do aparel- ho dá-se início a um novo prazo de garantia. Depois de expirada a garantia, eventuais repa- rações implicam o pagamento de custos. IAN: 287910 Assistência Portugal Tel.: 70778 0005 (0,12 EUR/Min.) E-Mail: [email protected]...
  • Página 58 All manuals and user guides at all-guides.com...
  • Página 59 All manuals and user guides at all-guides.com...
  • Página 60 All manuals and user guides at all-guides.com DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 DE-22397 Hamburg GERMANY 06/2017 Delta-Sport Nr.: KS-3345 IAN 287910...

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