Descriptions Des Programmes - Matrix XR Manual De Usuario
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Ver también para XR:
- Manual de instrucciones (41 páginas) ,
- Manual del usuario (40 páginas) ,
- Manual de usuario (60 páginas)
Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
DESCRIPTIONS DES PROGRAMMES
PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT
Manuel
Un entraînement qui vous permet d'ajuster manuellement la machine à tout
moment.
Brûler les graisses
Favorise la perte de poids en augmentant et diminuant l'inclinaison ou
le niveau, tout en vous maintenant dans votre zone de combustion des
graisses.
Terrains vallonnés
Un entraînement basé sur le niveau qui ajuste automatiquement
l'inclinaison ou la résistance pour simuler une séance de jogging ou de
descente de côtes.
Intervalles
Un entraînement basé sur le niveau qui ajuste automatiquement la
(résistance)
résistance à intervalles réguliers.
Intervalles
Un entraînement basé sur le niveau qui ajuste automatiquement
(inclinaison)
l'inclinaison à intervalles réguliers.
Watts constants
Ajuste automatiquement la résistance pour maintenir la valeur Watt définie.
PROGRAMMES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE (LE PORT D'UNE CEINTURE CARDIO
EST RECOMMANDÉ)
Vitesse
Ajuste automatiquement la vitesse pour maintenir votre fréquence
cardiaque cible.
Résistance
Ajuste automatiquement la résistance pour maintenir votre fréquence
cardiaque cible.
PROGRAMME SPRINT 8
Le programme SPRINT 8 est un programme d'entraînement anaérobique à haute intensité destiné
à développer les muscles, améliorer la vitesse et augmenter naturellement la libération de
l'hormone de croissance humaine (HGH) dans votre corps.
PROGRAMME LANDMARKS
Le programme Landmarks permet aux utilisateurs d'escalader les immeubles et monuments les
plus célèbres dans le monde entier.
TERRAINS VALLONNÉS - TAPIS DE COURSE
NIVEAU
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
SEGMENT
MAXIMUM
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
2
0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
1
1
1
1
3
0,5
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
4
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5 3,5 3,5
5
1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5
4
4
4,5 4,5
6
0,5
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
7
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
8
0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
1
1
1
1
9
1,5
2
2
2,5
3
3
3,5 3,5
4
4,5
5
5,5 5,5
10
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6
7
8
8,5
11
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
12
2,5 2,5
3
3,5
4
4,5 4,5
5
5,5
6
7
7,5
13
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5 3,5 3,5
14
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
15
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5 3,5 3,5
16
1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5
4
4
4,5 4,5
Segment = durée d'entraînement / 16
Inclinaison maximale 12% ou 15% selon le modèle de tapis de course
74
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TABLEAUX DES PROGRAMMES
COMBUSTION DES GRAISSES - A30, E30, R30, U30
NIVEAU
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
SEGMENT
RÉSISTANCE
1
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
2
4
4
5
6
6
8
8
9
9
10
3
6
8
8
9
9
10
10
11
11
13
4
6
8
8
9
9
10
10
11
11
13
5
6
8
8
9
9
10
10
11
11
13
6
6
8
8
9
9
10
10
11
11
13
7
6
8
8
9
9
10
10
11
11
13
8
6
8
8
9
9
10
10
11
11
13
9
6
8
8
9
9
10
10
11
11
13
10
6
8
8
9
9
10
10
11
11
13
11
6
8
8
9
9
10
10
11
11
13
12
6
8
8
9
9
10
10
11
11
13
13
6
8
8
9
9
10
10
11
11
13
14
6
8
8
9
9
10
10
11
11
13
15
4
4
5
6
6
8
8
9
9
10
16
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
Segment = durée d'entraînement / 16
COMBUSTION DES GRAISSES - C50
14
15
16
17
18
19
20
NIVEAU
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
SEGMENT
RÉSISTANCE
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
2
3
5
6
7
8
8
9
9
1
1
1
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
2
3
5
7
9
9
10
12
13
14
15
2
2,5 2,5 2,5
3
3
3
3,5
3
6
8
9
11
13
14
15
16
17
18
4
4
4,5 4,5
5
4
6
8
9
11
13
14
15
16
17
18
5
5,5 5,5
6
6
6,5
5
6
8
9
11
13
14
15
16
17
18
2
2,5 2,5 2,5
3
3
3
3,5
6
6
8
9
11
13
14
15
16
17
18
0
0
0
0
0
0
0
0
7
6
8
9
11
13
14
15
16
17
18
1
1
1
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
8
6
8
9
11
13
14
15
16
17
18
6
6
6,5
7
7
8
8,5
9
6
8
9
11
13
14
15
16
17
18
9
9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5
10
6
8
9
11
13
14
15
16
17
18
12 12,5 13
14
15
11
6
8
9
11
13
14
15
16
17
18
8
8
8,5 9,5 9,5 10
11 11,5
12
6
8
9
11
13
14
15
16
17
18
4
4
4,5 4,5
5
13
6
8
9
11
13
14
15
16
17
18
0
0
0
0
0
0
0
0
14
6
8
9
11
13
14
15
16
17
18
4
4
4,5 4,5
5
15
3
5
7
9
9
12
12
14
14
15
5
5,5 5,5
6
6
6,5
16
1
2
3
5
6
6
8
8
9
9
Segment = durée d'entraînement / 16
TABLEAUX DES PROGRAMMES
INTERVALLES (RÉSISTANCE) - A50, E50, R50, U50, C50
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
NIVEAU
1
2
3
4
8
8
9
9
10
10
11
11
13
14
SEGMENT
I
R
I
R
I
R
I
R
10
11
11
13
13
14
14
15
15
19
1
0
1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
2
0
4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
3
0
1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
4
0
5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 70 18 70 18 75 20 80 22
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
5
0
1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
6
0
5 30 6 30 6 35 7 35 8 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 60 16 70 18 80 22 80 22 85 23 90 24
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
7
0
1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 14 60 16
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
8
0
6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
9
0
1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
10
0
6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 28 100 29 100 30
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
0
1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
12
0
6 30 6 35 7 40 10 45 11 50 12 50 12 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23 90 24 90 24 95 25 100 27 100 29 100 30
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
13
0
1 20 4 20 4 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16
10
11
11
13
13
14
14
15
15
19
14
0
4 25 5 30 6 30 6 35 8 35 7 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 50 12 55 14 55 14 60 16 65 17 70 18 75 20 80 22 85 23
8
8
9
9
10
10
11
11
13
14
15
0
1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
16
0
1 15 1 15 1 20 4 20 3 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12
I = % d'inclinaison / R = Résistance
Inclinaison pour A50 uniquement
Segment = durée d'entraînement / 16
INTERVALLES (RÉSISTANCE) - A30, E30, R30, U30
NIVEAU
1
2
3
4
SEGMENT
I
R
I
R
I
R
I
R
1
0
1 25 1 25 1 25 3 25 3 25 3 25 4 25 4 25 4 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 8
2
0
3 25 3 25 4 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11 65 12 70 12
3
0
1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
4
0
3 25 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 70 12 70 12 75 13 80 15
5
0
1 15 1 20 3 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 6 40 6 45 7 45 7 50 8
12
12
14
14
15
16
16
17
17
18
6
0
3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 7 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 60 11 70 12 80 15 80 15 85 15 90 16
15
16
17
18
19
20
21
22
23
26
7
0
1 20 3 20 3 25 4 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
8
0
4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
9
0
1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
10
0
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19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
11
0
1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
12
0
4 30 4 35 5 40 7 45 7 50 8 50 8 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 15 90 16 90 16 95 17 100 19 100 19 100 20
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
13
0
1 20 3 20 3 25 3 30 4 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 7 40 7 40 7 45 7 45 7 45 7 50 8 55 9 60 11
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
14
0
3 25 3 30 4 30 4 35 5 35 5 40 7 40 7 45 7 45 8 50 8 50 8 55 9 55 9 60 11 65 11 70 12 75 13 80 15 85 16
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
15
0
1 15 1 15 1 20 3 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
16
0
1 15 1 15 1 20 2 20 3 25 3 25 3 25 3 30 4 30 4 30 4 35 5 35 5 35 5 40 6 40 7 40 7 45 8 45 7 50 8
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
I = % d'inclinaison / R = Résistance
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
Inclinaison pour A30 uniquement
15
17
17
20
20
21
21
23
23
29
Segment = durée d'entraînement / 16
12
12
14
14
15
15
17
17
20
21
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
I
R
INTERVALLES (INCLINAISON)- TAPIS DE COURSE
NIVEAU
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12 13 14 15 16 17 18 19 20
SEGMENT
INCLINAISON
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
2
0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
1
1
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
3
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
4
1,5
2
2
2,5
3
3
3,5 3,5
4
4,5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
7
7
8
8,5
5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
6
2,5 2,5
3
3,5
4
4,5 4,5
5
5,5
6
7
7,5
8
8
8,5 9,5 9,5 10
11 11,5
7
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
8
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13 14 15
9
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
10
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13 14 15
11
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
12
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13 14 15
13
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
14
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13 14 15
15
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
16
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13 14 15
Segment = durée d'entraînement / 16
Inclinaison maximale 12% ou 15% selon le modèle de tapis de course
75
1/4/21 2:15 PM
1/4/21 2:15 PM
Tabla de contenido
