Matrix XR Manual De Usuario página 28

TABELAS DOS PROGRAMAS
SPRINT 8 - ESTEIRAS
AQUECI-
SEGMENTO 1 2 3 4 5 6
MENTO
TEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
mph 0,5 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7
Nível 1
Inclinação 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
mph 0,5 3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2
Nível 2
Inclinação 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
mph 0,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6
Nível 3
Inclinação 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
mph 0,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0
Nível 4
Inclinação 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
mph 0,5 4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3
Nível 5
Inclinação 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
mph 0,5 5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5
Nível 6
Inclinação 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
mph 0,5 5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8
Nível 7
Inclinação 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
mph 0,5 5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3
Nível 8
Inclinação 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
mph 0,5 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5
Nível 9
Inclinação 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
mph 0,5 6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7,0 2,0 7,0
Nível 10
Inclinação 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
mph 0,5 7,0 2,5 7,0 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5
Nível 11
Inclinação 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
mph 0,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0
Nível 12
Inclinação 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
mph 0,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5
Nível 13
Inclinação 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
mph 0,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0
Nível 14
Inclinação 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
mph 0,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5
Nível 15
Inclinação
0,0
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
mph 0,5 9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0
Nível 16 Inclinação 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0
mph 0,5 10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5
Nível 17
Inclinação 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0
mph 0,5 10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0
Nível 18
Inclinação 0,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0
mph 0,5 11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5
Nível 19
Inclinação 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0
mph 0,5 11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0
Nível 20
Inclinação 0,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0
54
MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 54-55 MXR20_XR_Console_OM_r1_1_B.indd 54-55
SPRINT 8 - E50, U50, R50
RESFRIA- AQUECI-
7 8 SEGMENTO 1 2 3 4
MENTO MENTO
2:30 TEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
1,5 Nível 1 Resistência 1 3 1 3 1 4 1 4
0,0 Nível 2 Resistência 1 4 1 4 1 5 1 5
1,5 Nível 3 Resistência 1 5 1 5 1 6 1 6
0,0 Nível 4 Resistência 1 6 1 6 1 7 1 7
1,5 Nível 5 Resistência 1 7 1 7 1 8 1 8
0,0 Nível 6 Resistência 2 8 2 8 2 9 2 9
1,5 Nível 7 Resistência 2 9 2 9 2 10 2 10
0,0 Nível 8 Resistência 2 10 2 10 2 11 2 11
1,5 Nível 9 Resistência 2 11 2 11 2 12 2 12
0,0 Nível 10 Resistência 2 12 2 12 2 13 2 13
2,0 Nível 11 Resistência 2 13 2 13 2 14 2 14
0,0 Nível 12 Resistência 2 14 2 14 2 15 2 15
2,0 Nível 13 Resistência 2 15 2 15 2 16 2 16
0,0 Nível 14 Resistência 2 16 2 16 2 17 2 17
2,0 Nível 15 Resistência 2 17 2 17 2 18 2 18
0,0 Nível 16 Resistência 3 18 3 18 3 19 3 19
2,0 Nível 17 Resistência 3 19 3 19 3 20 3 20
0,0 Nível 18 Resistência 3 20 3 20 3 21 3 21
2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 Nível 19 Resistência 3 21 3 21 3 22 3 22
0,0 Nível 20 Resistência 3 22 3 22 3 23 3 23
2,5 7,5 2,5 7,5 2,5
0,0
2,5
SPRINT 8 - E30, U30, R30
0,0
2,5
AQUECI-
0,0 SEGMENTO 1 2 3 4
MENTO
2,5
TEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
0,0
Nível 1 Resistência 1 2 1 2 1 3 1 3
2,5
Nível 2 Resistência 1 3 1 3 1 4 1 4
0,0
Nível 3 Resistência 1 4 1 4 1 5 1 5
3,0
Nível 4 Resistência 1 5 1 5 1 6 1 6
1,0
Nível 5 Resistência 1 6 1 6 1 7 1 7
3,0
Nível 6 Resistência 2 6 2 6 2 7 2 7
1,0
Nível 7 Resistência 2 7 2 7 2 8 2 8
3,0
Nível 8 Resistência 2 8 2 8 2 9 2 9
1,0
Nível 9 Resistência 2 8 2 8 2 9 2 9
3,0
Nível 10 Resistência 2 9 2 9 2 10 2 10
2,0
Nível 11 Resistência 2 10 2 10 2 11 2 11
6,0
Nível 12 Resistência 2 11 2 11 2 12 2 12
2,0
Nível 13 Resistência 2 12 2 12 2 13 2 13
Nível 14 Resistência 2 13 2 13 2 14 2 14
Nível 15 Resistência 2 14 2 14 2 15 2 15
Nível 16 Resistência 3 14 3 14 3 15 3 15
Nível 17 Resistência 3 15 3 15 3 16 3 16
Nível 18 Resistência 3 16 3 16 3 17 3 17
Nível 19 Resistência 3 17 3 17 3 18 3 18
Nível 20 Resistência 3 18 3 18 3 19 3 19
TABELAS DOS PROGRAMAS
SPRINT 8 - A50
RESFRIA- AQUECI-
5 6 7 8 SEGMENTO 1
MENTO MENTO
2:30 TEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
1 6 1 6 1 6 1 6 1 Resistência 1 3 1
Nível 1
1 7 1 7 1 7 1 7 1 Inclinação 0 30 0
1 8 1 8 1 8 1 8 1 Resistência 1 4 1
Nível 2
1 9 1 9 1 9 1 9 1 Inclinação 0 30 0
1 10 1 10 1 10 1 10 1 Resistência 1 5 1
Nível 3
2 11 2 11 2 11 2 11 2 Inclinação 0 30 0
2 12 2 12 2 12 2 12 2 Resistência 1 6 1
Nível 4
2 13 2 13 2 13 2 13 2 Inclinação 0 30 0
2 14 2 14 2 14 2 14 2 Resistência 1 7 1
Nível 5
2 15 2 15 2 15 2 15 2 Inclinação 0 30 0
2 16 2 16 2 16 2 16 2 Resistência 2 8 2
Nível 6
2 17 2 17 2 17 2 17 2 Inclinação 0 40 0
2 18 2 18 2 18 2 18 2 Resistência 2 9 2
Nível 7
2 19 2 19 2 19 2 19 2 Inclinação 0 40 0
2 20 2 20 2 20 2 20 2 Resistência 2 10 2
Nível 8
3 21 3 21 3 21 3 21 3 Inclinação 0 40 0
3 22 3 22 3 22 3 22 3 Resistência 2 11 2
Nível 9
3 23 3 23 3 23 3 23 3 Inclinação 0 40 0
3 24 3 24 3 24 3 24 3 Resistência 2 12 2
Nível 10
3 25 3 25 3 25 3 25 3 Inclinação 0 40 0
Resistência 2 13 2
Nível 11
Inclinação 0 50 0
Resistência 2 14 2
Nível 12
Inclinação 0 50 0
Resistência 2 15 2
RESFRIA- Nível 13
5 6 7 8 Inclinação 0 50 0
MENTO
Resistência 2 16 2
2:30
Nível 14
Inclinação 0 50 0
1 4 1 4 1 4 1 4 1
Resistência 2 17 2
1 5 1 5 1 5 1 5 1
Nível 15
Inclinação
0
50
0
1 6 1 6 1 6 1 6 1
Resistência 3 18 3
1 7 1 7 1 7 1 7 1
Nível 16 Inclinação 0 60 0
1 8 1 8 1 8 1 8 1
Resistência 3 19 3
2 8 2 8 2 8 2 8 2
Nível 17
Inclinação 0 60 0
2 9 2 9 2 9 2 9 2
Resistência 3 20 3
2 10 2 10 2 10 2 10 2
Nível 18
Inclinação 0 60 0
2 10 2 10 2 11 2 11 2
Resistência 3 21 3
2 11 2 11 2 11 2 11 2
Nível 19
Inclinação 0 60 0
2 12 2 12 2 12 2 12 2
Resistência 3 22 3
2 12 2 13 2 13 2 13 2
Nível 20
Inclinação 0 60 0
2 13 2 14 2 14 2 14 2
2 14 2 15 2 15 2 15 2
2 15 2 16 2 16 2 16 2
3 16 3 16 3 16 3 16 3
3 17 3 17 3 17 3 17 3
3 18 3 18 3 18 3 18 3
3 19 3 19 3 19 3 19 3
3 20 3 20 3 20 3 20 3
SPRINT 8 - A30
RESFRIA- AQUECI-
2 3 4 5 6 7 8 SEGMENTO
MENTO MENTO
2:30 TEMPO
3 1 4 1 4 1 6 1 6 1 6 1 6 1 Resistência
Nível 1
30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 Inclinação
4 1 5 1 5 1 7 1 7 1 7 1 7 1 Resistência
Nível 2
30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 Inclinação
5 1 6 1 6 1 8 1 8 1 8 1 8 1 Resistência
Nível 3
30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 Inclinação
6 1 7 1 7 1 9 1 9 1 9 1 9 1 Resistência
Nível 4
30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 Inclinação
7 1 8 1 8 1 10 1 10 1 10 1 10 1 Resistência
Nível 5
30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 30 0 Inclinação
8 2 9 2 9 2 11 2 11 2 11 2 11 2 Resistência
Nível 6
40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 Inclinação
9 2 10 2 10 2 12 2 12 2 12 2 12 2 Resistência
Nível 7
40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 Inclinação
10 2 11 2 11 2 13 2 13 2 13 2 13 2 Resistência
Nível 8
40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 Inclinação
11 2 12 2 12 2 14 2 14 2 14 2 14 2 Resistência
Nível 9
40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 Inclinação
12 2 13 2 13 2 15 2 15 2 15 2 15 2 Resistência
Nível 10
40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 40 0 Inclinação
13 2 14 2 14 2 16 2 16 2 16 2 16 2 Resistência
Nível 11
50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 Inclinação
14 2 15 2 15 2 17 2 17 2 17 2 17 2 Resistência
Nível 12
50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 Inclinação
15 2 16 2 16 2 18 2 18 2 18 2 18 2 Resistência
Nível 13
50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 Inclinação
16 2 17 2 17 2 19 2 19 2 19 2 19 2 Resistência
Nível 14
50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 50 0 Inclinação
17 2 18 2 18 2 20 2 20 2 20 2 20 2 Resistência
Nível 15
50
0
50
0
50
0
50
0
50
0
50
0
50
0
Inclinação
18 3 19 3 19 3 21 3 21 3 21 3 21 3 Resistência
Nível 16 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 Inclinação
19 3 20 3 20 3 22 3 22 3 22 3 22 3 Resistência
Nível 17
60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 Inclinação
20 3 21 3 21 3 23 3 23 3 23 3 23 3 Resistência
Nível 18
60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 Inclinação
21 3 22 3 22 3 24 3 24 3 24 3 24 3 Resistência
Nível 19
60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 Inclinação
22 3 23 3 23 3 25 3 25 3 25 3 25 3 Resistência
Nível 20
60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 60 0 Inclinação
RESFRIA-
1 2 3 4 5 6 7 8
MENTO
3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30
1 2 1 2 1 2 1 2 1 3 1 3 1 3 1 3 1
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