Relógio Receptor - Oregon Scientific SE139 Manual De Usuario

• Faça exercícios regularmente. Vinte a trinta minutos
de cada vez e três a quatro vezes por semana para
ter um sistema cardiovascular mais saudável.
• Gradualmente aumente sua zona de treinamento,
conforme sua forma vá melhorando.
• Faça exercícios pelo menos durante cinco minutos
antes e depois do treinamento para aquecimento e
relaxamento.
• A zona de manutenção da saúde tem a mais baixa
intensidade de treinamento. É aconselhável para
iniciantes e para aqueles que querem fortalecer o
sistema cardiovascular.
• A zona de exercício aeróbico aumenta a força e
a resistência. Trabalha dentro da capacidade de
inspiração de oxigénio, queima mais calorias e
pode durar mais tempo.
• A zona de exercício anaeróbico aumenta a
velocidade e a energia. Trabalha dentro ou
acima da capacidade de inspiração de oxigénio,
desenvolve os músculos e não pode ser mantida
por muito tempo.
• Meça sua pulsação após o treinamento. Após três
minutos, repita este procedimento novamente.
Se sua pulsação não regressar ao normal,
provavelmente você se esforçou demais.
• Consulte sempre um médico antes de iniciar um
programa de treinamento vigoroso.
RELÓGIO RECEPTOR
Você pode usá-lo no pulso ou amarrado à sua bicicleta
ou máquina de exercícios.
BOTÕES DE CONTROLE NO RELÓGIO RECEPTOR
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