Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
La postura básica para trabajar con la
plataforma se indica a continuación:
• Manos apoyadas.
• Espalda recta.
• Pies paralelos a la
altura de los hombros.
• Rodillas flexionadas
formando un ángulo de
120º
en
la
posterior.
Esta
posición
encontrarse
cómodo
plataforma.
Si
experimentara
(vibraciones excesivas en la cabeza,
molestias en la vista) puede resultar
suficiente con desplazar la presión de
su cuerpo levantando los talones
hasta encontrar el punto de equilibrio.
Si no desaparecen los síntomas
deberá
reducir
vibración o el tiempo
Para trabajar una parte del cuerpo
determinada
posiciones que le permiten realizar un
entrenamiento
(Consulte el libro de ejercicios).
Es fundamental comenzar a utilizar la
plataforma de vibración de manera
progresiva para ir aumentando la
tolerancia psicológica y el grado de
adaptabilidad al estímulo vibratorio.
Se aconseja comenzar con tiempos
de aplicación breves (no más de 30
segundos, usando una frecuencia
baja).
parte
debe
permitirle
usando
alguna molestia
la
frecuencia
existen
distintas
más
específico
Este modelo está compuesto de dos
máquinas completamente diferenciadas
y
que
independiente. En el display superior,
usted
tendrá
parámetros de la plataforma vibratoria.
En
la
encender y apagar el sistema de vibro-
masaje.
PLATAFORMA VIBRATORIA.-
1- Entrenamiento manual.
A continuación exponemos una tabla
de entrenamiento recomendada para
la
iniciación
la
entrenamiento con el fin de conseguir
que su cuerpo vaya poco a poco
acostumbrándose a las vibraciones y
las posibles molestias causadas sean
mínimas:
Tiempo 30seg. • Frecuencia 25-30Hz.
8 series de vibración de 30 seg. con
de
30 seg. de recuperación (descanso)
después de cada serie y 4 minutos
de descanso en mitad de la sesión
(después de 4 series). Aumente de
25 a 30Hz. progresivamente.
SERIE
Serie 1
Recuperar
Serie 2
Recuperar
Serie 3
Recuperar
Serie 4
Descanso de mitad de sesión: 4-5
minutos
5
deben
usarse
control
parte
inferior
en
este
Semanas 1ª a 3ª
Seg
SERIE
Serie 5
30
30
Recuperar
30
Serie 6
30
Recuperar
30
Serie 7
30
Recuperar
30
Serie 8
de
forma
sobre
los
usted
podrá
tipo
de
Seg
30
30
30
30
30
30
30
Tabla de contenido
