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Resumen de contenidos para CAPITAL SPORTS Stormstrike 2k
- Página 1 Stormstrike 2k Fahrrad-Heimtrainer Exercise Bike Bicicleta Estática Vélo d‘exercice Cyclette 10030433 10030434...
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Página 3: Tabla De Contenido
Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Gerätes. Lesen Sie die folgenden Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie diese, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Hinweise und unsachgemäßen Gebrauch entstehen, übernehmen wir keine Haftung. Scannen Sie den QR-Code, um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten. -
Página 4: Sicherheitshinweise
SICHERHEITSHINWEISE Lesen Sie sich die Bedienungsanleitung vor der Verwendung des Geräts aufmerksam durch und bewahren Sie diese für den zukünftigen Gebrauch auf. Die Produktmerkmale können leicht von den auf den Abbildungen dargestellten Merkmalen abweichen. Veränderungen können vom Hersteller ohne Benachrichtigung vorgenommen werden. •... - Página 5 • Überprüfen Sie vor jeder Verwendung des Geräts, ob die Handgriffe, der Sattel, Muttern und Bolzen richtig festgezogen wurden. • Beachten Sie die maximale Position für anpassbare Geräteteile und gehen Sie nicht über die Markierung „Stopp“ hinaus, da dadurch ein Risiko entstehen würde.
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Página 6: Einzelteile
EINZELTEILE... - Página 7 Beschreibung Stk. Hauptteil Fuß, hinten Griffe ( L / R ) Sattelstütze 6/10 Untere Griff- und Verbindungsstangen ( L / R ) Klammer für Trainingscomputer Fuß, vorne Achse Sattel 29/30 Pedale ( L / R ) Trainingscomputer Kleinteile Bild Beschreibung Stk.
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Página 8: Zusammenbau
ZUSAMMENBAU Montieren Sie den vorderen Fuß (8) am Hauptteil (1) und fixieren Sie mit zwei Schlossschrauben (11), zwei Bogenscheiben (24) und zwei Hutmuttern (19). Bringen Sie auf dieselbe Weise den hinteren Fuß (2) am Hauptteil an. - Página 9 Stecken Sie die oberen und unteren Griffstangen-Teile (3 / 4 und 6) zusammen. Verschrauben Sie mit je zwei Innensechskantschrauben (13) und Bogenscheiben (23).
- Página 10 Entfernen Sie die Unterlegscheibe und Kunststoffmutter (21 + 18) von einer Seite der Nabe (22). Führen Sie die Nabe (22) durch das Loch in der rechten Griffstange (4), durch das Hauptteil und schließlich durch die linke Griffstange (3). Sichern Sie an beiden Seiten mit Unterlegscheiben (21) und Kunststoffmuttern (18). Setzen Sie die Endkappen (31) zum Schutz auf die Muttern (18).
- Página 11 Nehmen Sie die Kunststoffmutter (15) und die Manschetten (33 + 28) vom linken Pedal (29) ab. Schieben Sie das linke Pedal auf die Manschette (33), die Verbindungsstange (10), die zweite Manschette (28) und die Kurbel (9). Fixieren Sie mit der zuvor abgenommenen Kunsstoffmutter (Achtung: Linksgewinde gegen den Uhrzeigersinn drehen!).
- Página 12 Entfernen Sie die drei Muttern (27) und Unterlegscheiben (27) vom Sattel (26). Montieren Sie damit den Sattel auf der Sattelstütze (5) und fixieren Sie die Muttern wieder. Schieben Sie die Sattelstütze in die Aufnahme im Hauptteil (1). Schieben Sie an die gewünschte Position und fixieren Sie schließlich mit dem Lock Pin (25).
- Página 13 Verbinden Sie die beiden Enden des Sensorkabels (12 + 20) miteinander. Montieren Sie die Halterung (7) am Hauptteil und fixieren Sie mit zwei Inbusschrauben (13). Nehmen Sie die zwei Schrauben (14) von der Rückseite des Trainingscomputers ab. Montieren Sie mit diesen den Trainingscomputer an der Halterung. Verbinden Sie den Stecker des Sensorkabels (12) an der Rückseite des Trainingscomputers.
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Página 14: Trainings-Computer
TRAININGS-COMPUTER Der Trainingscomputer benötigt zwei Batterien vom Typ AA. Setzen Sie diese gemäß der im Inneren des Batteriefachs angezeigten Polarität ein. Funktionen Drücken Sie mehrfach auf die Taste MODE oder einfach auf die Taste RESET, um die folgenden Funktionen durchzuschalten: Anzeige der vergangenen TIME 0:00 - 99:59 min... -
Página 15: Cardiotraining Im Überblick
CARDIOTRAINING IM ÜBERBLICK Regelmäßiges Cardiotraining regt das Herz-Kreislauf-System ( Herz und Atmung) an. Man verbessert seine Kondition, verliert an Gewicht und verbrennt Fett. Dies ist also das empfohlene Training, wenn man abnehmen möchte. Während des Trainings wird zuerst Glukose verbrannt, anschließend werden durch die Übungen die im Körper eingelagerten Fette verbrannt. - Página 16 Die Cardio-Trainingsphase ist je nach Energieaufwand dem aeroben bzw. anaeroben Trainingsbereich zugeordnet. Diese Bereiche definieren sich wie folgt: Aerober Trainingsbereich In dieser Zone verbessern Sie Ihr Herz- und Kreislaufsystem und verbrennen Fett. Trotz der leichten Anstrengung mit erhöhter Herzfrequenz, tieferer Atmung, Warmwerden und leichtem Schwitzen fühlen Sie sich aber nicht sehr angestrengt, die Atmung ist nicht wesentlich beschleunigt, so dass Sie sich noch gut mit jemandem unterhalten könnten ohne außer Atem zu kommen,...
- Página 17 3. Erholungsphase Zum Abschluss verbleiben Sie mindestens 5 Minuten in der Erholungsphase und nutzen auch hier wieder geringe Widerstandsstufen ohne hohen Kraftaufwand. Die Erholungs- oder Rekuperationsphase ist außerdem hilfreich, um einen möglichen Muskelkater nach dem Training vorzubeugen. Sehr ratsam ist nach einer intensiven Trainingseinheit ebenfalls eine aktive Regeneration, wie zum Beispiel ein heißes Bad, ein Gang in die Sauna oder eine Massage.
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Página 18: Hinweise Zur Entsorgung
HINWEISE ZUR ENTSORGUNG Wenn es in Ihrem Land eine gesetzliche Regelung zur Entsorgung von elektrischen und elektronischen Geräten gibt, weist dieses Symbol auf dem Produkt oder auf der Verpackung darauf hin, dass dieses Produkt nicht im Hausmüll entsorgt werden darf. Stattdessen muss es zu einer Sammelstelle für das Recycling von elektrischen und elektronischen Geräten gebracht werden. -
Página 19: Technical Information
Dear customer, Congratulations on the purchase of your device. Please read the following instructions carefully and follow them to prevent potential damage. We accept no liability for damage caused by disregarding the instructions and improper use. Please scan the QR code to access the latest operating instructions and further information about the product. -
Página 20: Safety Instructions
SAFETY INSTRUCTIONS Read the operating instructions carefully before using the appliance and keep them for future use. Product features may differ slightly from those shown in the illustrations. Changes can be made by the manufacturer without notification. • Keep the operating instructions in a safe place so that you can access them at any time. - Página 21 • Before each use of the unit, always check that the handles, saddle, nuts and bolts have been properly tightened. • Observe the maximum position for adjustable parts of the appliance and never go beyond the "Stop" mark as this would pose a risk. •...
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Página 22: Individual Parts
INDIVIDUAL PARTS... - Página 23 Description Main part Foot, rear Handles ( L / R ) Seat post 6/10 Lower handle and connecting rods ( L / R ) Clamp for training computer Foot, front Axle Saddle 29/30 Pedals ( L / R ) Training computer Small parts Picture Description...
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Página 24: Assembly
ASSEMBLY Mount the front foot (8) on the main part (1) and fix with two carriage bolts (11), two bow washers (24) and two cap nuts (19). Attach the rear foot (2) to the main body in the same way. - Página 25 Put the upper and lower handle bar parts (3 / 4 and 6) together. Screw them together with two hexagon socket screws (13) and washers (23) each.
- Página 26 Remove the washer and plastic nut (21 + 18) from one side of the hub (22). Pass the hub (22) through the hole in the right handlebar (4), through the main part and finally through the left handlebar (3). Secure on both sides with washers (21) and plastic nuts (18).
- Página 27 Remove the plastic nut (15) and the collars (33 + 28) from the left pedal (29). Slide the left pedal onto the cuff (33), the connecting rod (10), the second cuff (28) and the crank (9). Fix with the previously removed plastic nut (Attention: Turn the left-hand thread anti-clockwise!).
- Página 28 Remove the three nuts (27) and washers (27) from the saddle (26). Mount the saddle on the seat post (5) with it and fix the nuts again. Slide the seat post into the receptacle in the main part (1). Slide to the desired position and finally fix with the lock pin (25).
- Página 29 Join the two ends of the sensor cable (12 + 20) together. Mount the bracket (7) on the main part and fix it with two Allen screws (13). Remove the two screws (14) from the back of the training computer. Use these to mount the training computer on the bracket.
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Página 30: Training Computer
TRAINING COMPUTER The training computer requires two AA batteries. Insert them according to the polarity shown inside the battery compartment. Functions Press the MODE button several times or simply press the RESET button to cycle through the following functions: TIME Display of the past training time 0:00 - 99:59 min SPEED... -
Página 31: Overview Of Cardio Training
OVERVIEW OF CARDIO TRAINING Regular cardio training stimulates the cardiovascular system (heart and respiration). You improve your fitness, lose weight and burn fat. So this is the recommended workout if you want to lose weight. During exercise, glucose is burnt first, then the fats stored in the body are burnt through the exercises. Demanding cardio training (e.g. - Página 32 The cardio training phase is assigned to the aerobic or anaerobic training range depending on the energy consumption. These areas are defined as follows: Aerobic training area In this zone you improve your cardiovascular system and burn fat. Despite the slight exertion with increased heart rate, deeper breathing, getting warm and light sweating, you do not feel very exerted, however, breathing is not significantly accelerated so that you could still have a good conversation with someone without getting out of breath, and you feel that you could...
- Página 33 3. Recovery phase Finally, remain in the recovery phase for at least 5 minutes and again use low resistance levels without high effort. The recovery or recuperation phase is also helpful in preventing possible muscle soreness after training. After an intensive training session, active regeneration is also highly advisable, such as a hot bath, a visit to the sauna or a massage.
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Página 34: Disposal Instructions
DISPOSAL INSTRUCTIONS If there is a legal regulation in your country regarding the disposal of electrical and electronic equipment, this symbol on the product or on the packaging indicates that this product must not be disposed of with household waste. Instead, it must be taken to a collection point for the recycling of electrical and electronic equipment. -
Página 35: Datos Técnicos
Estimado cliente: Le felicitamos por la adquisición de este producto. Lea atentamente el siguiente manual y siga cuidadosamente las instrucciones de uso con el fin de evitar posibles daños. La empresa no se hace responsable por los daños causados por el incumplimiento de las instrucciones y el uso indebido. -
Página 36: Indicaciones De Seguridad
INDICACIONES DE SEGURIDAD Lea atentamente el manual de instrucciones antes de utilizar el aparato y guárdelo para un futuro uso. Las características del producto pueden diferir ligeramente de las mostradas en las ilustraciones. El fabricante puede realizar cambios sin previo aviso. •... - Página 37 • Antes de cada uso de la máquina, compruebe que las asas, el sillín, las tuercas y los tornillos están bien apretados. • Observe la posición máxima de las partes ajustables de la unidad y no sobrepase la marca de "Stop", ya que esto crearía un riesgo. •...
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Página 38: Piezas
PIEZAS... - Página 39 Núm. Descripción Uds. Parte principal Pie, trasero Asas ( L / R ) Tija del sillín 6/10 Asa inferior y bielas ( L / R ) Pinza para ordenador de entrenamiento Pie, delantero Silla de montar 29/30 Pedales ( L / R ) Ordenador de formación Piezas pequeñas Núm.
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Página 40: Montaje
MONTAJE Monte el pie delantero (8) en la parte principal (1) y fíjelo con dos tornillos de carro (11), dos arandelas de arco (24) y dos tuercas de sombrerete (19). Fije el pie trasero (2) al cuerpo principal de la misma manera. - Página 41 Coloque las partes superior e inferior del manillar (3 / 4 y 6). Atornille con dos tornillos de cabeza hexagonal (13) y arandelas arqueadas (23) cada uno.
- Página 42 Retire la arandela y la tuerca de plástico (21 + 18) de un lado del cubo (22). Pase el buje (22) por el orificio del manillar derecho (4), por la parte principal y finalmente por el manillar izquierdo (3). Asegure ambos lados con arandelas (21) y tuercas de plástico (18).
- Página 43 Retire la tuerca de plástico (15) y los collares (33 + 28) del pedal izquierdo (29). Deslice el pedal izquierdo sobre el manguito (33), la biela (10), el segundo manguito (28) y la manivela (9). Fije con la tuerca de plástico previamente retirada (Atención: ¡Gire la rosca de la izquierda en sentido contrario a las agujas del reloj!) Repita en el otro lado (nota: aquí...
- Página 44 Retire las tres tuercas (27) y las arandelas (27) del sillín (26). Utilice esto para montar el sillín en la tija del sillín (5) y vuelva a fijar las tuercas. Introduzca la tija en el receptáculo de la parte principal (1). Deslice hasta la posición deseada y finalmente fije con el pasador de bloqueo (25).
- Página 45 Conecte los dos extremos del cable del sensor (12 + 20). Monte el soporte (7) en la parte principal y fíjelo con dos tornillos Allen (13). Retire los dos tornillos (14) de la parte posterior del training computer. Utilcelos para montar el training computer en el soporte. Conecte el enchufe del cable del sensor (12) a la parte trasera del training computer.
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Página 46: Ordenador De Entrenamiento
ORDENADOR DE ENTRENAMIENTO El ordenador de entrenamiento necesita dos pilas AA. Insértelas según la polaridad indicada en el interior del compartimento de las pilas. Funciones Pulse el botón MODE varias veces o simplemente pulse el botón RESET para recorrer las siguientes funciones: Visualización del tiempo de TIME 0:00 - 99:59 min... -
Página 47: El Entrenamiento Cardiovascular En Un Vistazo
EL ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR EN UN VISTAZO El entrenamiento cardiovascular regular estimula el sistema cardiovascular (corazón y respiración). Mejoras tu forma física, pierdes peso y quemas grasa. Así que este es el entrenamiento recomendado si quieres perder peso. Durante el ejercicio, primero se quema la glucosa y luego las grasas almacenadas en el cuerpo a través de los ejercicios. - Página 48 La fase de entrenamiento cardiovascular se asigna al rango de entrenamiento aeróbico o anaeróbico en función del gasto energético. Estas zonas se definen como sigue: Zona de entrenamiento aeróbico En esta zona mejoras tu sistema cardiovascular y quemas grasa. A pesar del ligero esfuerzo con aumento de la frecuencia cardíaca, respiración más profunda, calentamiento y ligera sudoración, no te sientes muy esforzado, sin embargo, la respiración no se acelera significativamente, de modo que podrías seguir manteniendo una buena conversación con alguien...
- Página 49 3. Fase de recuperación Por último, permanezca en la fase de recuperación durante al menos 5 minutos y vuelva a utilizar niveles de resistencia bajos sin un esfuerzo elevado. La fase de recuperación o de reanimación también es útil para prevenir posibles dolores musculares después del entrenamiento.
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Página 50: Indicaciones Sobre La Retirada Del Aparato
INDICACIONES SOBRE LA RETIRADA DEL APARATO Si en su país existe una disposición legal relativa a la eliminación de aparatos eléctricos y electrónicos, este símbolo estampado en el producto o en el embalaje advierte de que no debe eliminarse como residuo doméstico. -
Página 51: Fiche Technique
Cher client, chère cliente, Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel appareil. Lisez attentivement les indications suivantes et suivez-les pour éviter d'éventuels dommages. Nous ne saurions être tenus pour responsables des dommages dus au non-respect des consignes et à la mauvaise utilisation de l’appareil. -
Página 52: Consignes De Sécurité
CONSIGNES DE SÉCURITÉ Avant d'utiliser l'appareil, lisez attentivement et intégralement le mode d'emploi et conservez-le en lieu sûr pour vous y référer ultérieurement. Les caractéristiques du produit peuvent différer légèrement de celles présentées dans les illustrations. Le fabricant est susceptible d'apporter des modifications sans préavis. - Página 53 • Avant chaque utilisation de la machine, vérifiez que les poignées, la selle, les écrous et les boulons ont été correctement serrés. • Respectez la position maximale des pièces réglables de l'appareil et ne dépassez pas le repère « Stop » car cela présenterait un risque. •...
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Página 54: Pièces Détachées
PIÈCES DÉTACHÉES... - Página 55 N° Description Qté Partie principale Pied, arrière Poignées ( G / D ) Tige de selle 6/10 Poignée inférieure et bielles ( G / D ) Pince pour ordinateur d'entraînement Pied, avant Selle 29/30 Pédales ( G / D ) Ordinateur d'entraînement Petites pièces N°...
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Página 56: Assemblage
ASSEMBLAGE Monter le pied avant (8) sur la partie principale (1) et le fixer à l'aide de deux boulons (11), deux rondelles bombées (24) et deux écrous borgnes (19). Fixez le pied arrière (2) au corps principal de la même manière. - Página 57 Assemblez les parties supérieure et inférieure du guidon (3 / 4 et 6). Vissez-les ensemble avec deux vis à tête hexagonale (13) et des rondelles bombées (23).
- Página 58 Retirez la rondelle et l'écrou en plastique (21 + 18) d'un côté du moyeu (22). Faites passer le moyeu (22) par le trou du guidon droit (4), par la partie principale et enfin par le guidon gauche (3). Fixez des deux côtés avec des rondelles (21) et des écrous en plastique (18).
- Página 59 Retirez l'écrou en plastique (15) et les manchons (33 + 28) de la pédale gauche (29). Faites glisser la pédale gauche sur le manchon (33), la bielle (10), le deuxième manchon (28) et la manivelle (9). Fixez avec l'écrou en plastique retiré...
- Página 60 Retirer les trois écrous (27) et les rondelles (27) de la selle (26). Utilisez-les pour monter la selle sur la tige de selle (5) et fixez à nouveau les écrous. Faites glisser la tige de selle dans le support de la partie principale (1). Faites glisser jusqu'à...
- Página 61 Connectez ensemble les deux extrémités du câble du capteur (12 + 20). Montez le support (7) sur la partie principale et fixez-le avec deux vis Allen (13). Retirez les deux vis (14) de l'arrière de l'ordinateur d'entraînement. Utilisez-les pour monter l'ordinateur d'entraînement sur le support. Connectez la fiche du câble du capteur (12) à...
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Página 62: Ordinateur D'entraînement
ORDINATEUR D'ENTRAÎNEMENT L'ordinateur d'entraînement nécessite deux piles AA. Insérez-les en respectant la polarité indiquée à l'intérieur du compartiment à piles. Fonctions Appuyez plusieurs fois sur la touche MODE ou appuyez simplement sur la touche RESET pour faire défiler les fonctions suivantes : Affichage du temps TIME 0:00 - 99:59 min... -
Página 63: Aperçu De L'entraînement Cardio
APERÇU DE L'ENTRAÎNEMENT CARDIO Un entraînement cardio régulier stimule le système cardiovasculaire (cœur et respiration). Vous améliorez votre forme physique, vous perdez du poids et vous brûlez des graisses. C'est donc l'entraînement recommandé si vous voulez perdre du poids. Pendant l'entraînement, le glucose est d'abord brûlé, puis les graisses stockées dans le corps sont brûlées grâce aux exercices. - Página 64 La phase d'entraînement cardio est affectée à la gamme d'entraînement aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont définies comme suit : Zone d'entraînement aérobique Dans cette zone, vous améliorez votre système cardiovasculaire et brûlez des graisses.
- Página 65 3. Phase de récupération Enfin, restez en phase de récupération pendant au moins 5 minutes et utilisez à nouveau des niveaux de résistance faibles sans effort élevé. La phase de détente ou de récupération est également utile pour prévenir les éventuelles douleurs musculaires après l'entraînement.
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Página 66: Informations Sur Le Recyclage
INFORMATIONS SUR LE RECYCLAGE Si la mise en rebut des appareils électriques et électroniques est réglementée dans votre pays, ce symbole sur le produit ou sur l'emballage indique qu'il ne doit pas être éliminé avec les ordures ménagères. Vous devez l'acheminer vers un point de collecte pour le recyclage des appareils électriques et électroniques. -
Página 67: Dati Tecnici
Gentile cliente, la ringraziamo per l'acquisto del dispositivo. La preghiamo di leggere attentamente le seguenti istruzioni per l’uso e di seguirle per evitare possibili danni. Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservanza delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo. -
Página 68: Avvertenze Di Sicurezza
AVVERTENZE DI SICUREZZA Leggere attentamente il manuale d'uso prima di utilizzare il dispositivo e conservarlo per futuri utilizzi. Le caratteristiche del prodotto possono essere leggermente diverse da quelle rappresentate in immagine. Il produttore si riserva il diritto di modifiche senza preavviso. •... - Página 69 • Prima di ogni utilizzo, controllare che impugnature, sella, dadi e bulloni siano fissati saldamente. • Rispettare la posizione massima dei componenti regolabili e non superare il segno "Stop", altrimenti possono risultare pericolosi. • Usare il dispositivo solo come descritto. Se si notano componenti difettosi durante montaggio o controllo o se si sentono rumori strani provenienti dal dispositivo durante l'utilizzo, smettere immediatamente di usarlo.
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Página 70: Singoli Componenti
SINGOLI COMPONENTI... - Página 71 Descrizione Parte principale Piede, posteriore Impugnature ( L / R ) Reggisella Manubrio inferiore e asta di collegamento ( S / 6/10 Morsetto per computer da allenamento Piede, anteriore Asse Sella 29/30 Pedali ( S / D ) Computer di allenamento Parti piccole Immagine Descrizione...
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Página 72: Montaggio
MONTAGGIO Montare il piede anteriore (8) sulla parte principale (1) e fissarlo con due viti a testa tonda (11), due rondelle curve (24) e due dadi ciechi (19). Fissare il piede posteriore (2) al corpo principale nello stesso modo. - Página 73 Mettere insieme le parti superiori e inferiori dei manubri (3 / 4 e 6). Avvitare con due viti ad esagono cavo (13) e rondelle curve (23) ciascuna.
- Página 74 Rimuovere la rondella e il dado di plastica (21 + 18) da un lato del mozzo (22). Far passare il mozzo (22) attraverso il foro del manubrio destro (4), attraverso la parte principale e infine attraverso il manubrio sinistro (3). Fissare su entrambi i lati con rondelle (21) e dadi in plastica (18).
- Página 75 Rimuovere il dado di plastica (15) e i collari (33 + 28) dal pedale sinistro (29). Far scorrere il pedale sinistro sul manicotto (33), l'asta di collegamento (10), il secondo manicotto (28) e la manovella (9). Fissare con il dado di plastica precedentemente rimosso (Attenzione: girare la filettatura di sinistra in senso antiorario!) Ripetere sull'altro lato (nota: qui NON c'è...
- Página 76 Rimuovere i tre dadi (27) e le rondelle (27) dalla sella (26). Montare la sella sul reggisella (5) e fissare nuovamente i dadi. Far scorrere il reggisella nella parte principale (1). Far scorrere fino alla posizione desiderata e infine fissare con il perno di bloccaggio (25).
- Página 77 Collegare insieme le due estremità del cavo del sensore (12 + 20). Montare la staffa (7) sulla parte principale e fissarla con due viti a brugola (13). Rimuovere le due viti (14) dal retro del computer di allenamento. Usarle per montare il computer di allenamento sulla staffa. Collegare la spina del cavo del sensore (12) al retro del computer di allenamento.
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Página 78: Computer Di Allenamento
COMPUTER DI ALLENAMENTO Il computer di allenamento richiede due batterie AA. Inserirle secondo la polarità indicata all'interno del vano batterie. Funzioni Premere il pulsante MODE più volte o semplicemente premere il pulsante RESET per scorrere le seguenti funzioni: Visualizzazione del tempo di TIME 0:00 - 99:59 min allenamento passato... -
Página 79: Panoramica Sull'allenamento Cardio
PANORAMICA SULL'ALLENAMENTO CARDIO Un regolare allenamento cardio stimola il sistema cardiovascolare (cuore e respirazione). Si migliora la forma fisica, si perde peso e si bruciano i grassi. Questo è l'allenamento consigliato se si vuole perdere peso. Durante l'esercizio, prima viene bruciato il glucosio e poi i grassi immagazzinati nel corpo. - Página 80 In base al dispendio energetico, la fase di allenamento cardio fa parte della soglia aerobica o anaerobica. Queste soglie sono definite come segue: Soglia aerobica In questa zona si migliora il sistema cardiovascolare e si bruciano i grassi. Nonostante il leggero sforzo con aumento della frequenza cardiaca, respirazione più...
- Página 81 3. Fase di recupero Al termine, restare nella fase di recupero per almeno 5 minuti, ancora una volta utilizzando livelli di resistenza bassi senza sforzo elevato. La fase di recupero o riposo è utile anche per prevenire possibili dolori muscolari dopo l'allenamento.
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Página 82: Avviso Di Smaltimento
AVVISO DI SMALTIMENTO Se nel vostro Paese sono vigenti regolamenti legislativi relativi allo smaltimento di dispositivi elettrici ed elettronici, questo simbolo sul prodotto o sull'imballaggio indica che non è consentito smaltire questo prodotto nei rifiuti casalinghi. Il dispositivo deve invece essere portato in un centro di raccolta per il riciclaggio di apparecchi elettrici ed elettronici.