.ﻛرﺳﻲ. ﺿﻊ ﯾدك ﻋﻠﻰ اﻟطﺎوﻟﺔ. ﻻ ﺗﺟﻠس ﻣﺗرﺑﻌﺎ أو ﺗﺿﻊ رﺟﻼ ﻓوق رﺟل
ﺳﺔ ﻧﺷﺎط رﯾﺎﺿﻲ أو ﺑﻌد اﻻﺳﺗﺣﻣﺎم ﻣﺑﺎﺷرة. ﻋﻠﯾك ﺑﺎﻟراﺣﺔ ﻟﺣواﻟﻲ ﺛﻠث إﻟﻰ
.(ﻣن اﻟطﺑﯾﻌﻲ أن ﺗﺷﻌر ﺑﺄن ﻟﻔﺎﻓﺔ اﻟذراع ﻣﺷدودة ﺟدا أﺛﻧﺎء اﻟﻘﯾﺎس. )ھذا أﻣر ﻋﺎدي ﻻ ﯾدﻋو ﻟﻠﻘﻠﻖ
ﻹﯾﻘﺎف ﺗﺷﻐﯾل اﻟﺟﮭﺎز ﺑﻌد اﻟﻘﯾﺎس. ﯾﻧطﻔﺊ اﻟﺟﮭﺎز ﺗﻠﻘﺎﺋﯾﺎ ﺑﻌد ﻣرور دﻗﯾﻘﺔ
.ﻋﻠﯾك ﺗرك ﺛﻼث دﻗﺎﺋﻖ ﻋﻠﻰ اﻷﻗل ﺑﯾن ﻋﻣﻠﯾﺎت اﻟﻘﯾﺎس اﻟﻣﺗﻌددة ﻟﻧﻔس اﻟﺷﺧص
اﺳﺗﺧدام اﻟﺟﮭﺎز
.ﺣﺎﻓظ ﻋﻠﻰ ﻗدﻣﯾك ﻋﻠﻰ اﻷرض وﻋﻠﻰ ظﮭرك ﻣﺳﺗﻘﯾﻣﺎ
.اﺟﻌل ﻣرﻛز ﻟﻔﺎﻓﺔ اﻟذراع ﻋﻠﻰ ﻧﻔس ﻣﺳﺗوى ﻗﻠﺑك
.ﺣﺎول اﻟﻘﯾﺎم ﺑﻘﯾﺎس ﺿﻐط اﻟدم ﻓﻲ ﻧﻔس اﻟﺗوﻗﯾت ﯾوﻣﯾﺎ
ﻋرﺑﻲ
15
ﻛﯾﻔﯾﺔ اﻟﻘﯾﺎم ﺑﻌﻣﻠﯾﺎت اﻟﻘﯾﺎس ﺑدﻗﺔ
:ﻟﻠﻘﯾﺎم ﺑﻌﻣﻠﯾﺎت ﻗﯾﺎس ﺿﻐط اﻟدم اﻷﻛﺛر دﻗﺔ
اﻟ
.ارﺗﺢ ﻟﻣدة ﺧﻣس إﻟﻰ ﻋﺷر دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺑل اﻟﻘﯾﺎس
.ﺣﺎﻓظ ﻋﻠﻰ ﺛﺑﺎﺗك وھدوﺋك أﺛﻧﺎء اﻟﻘﯾﺎس
.ﻧﺻف ﺳﺎﻋﺔ ﻗﺑل اﻟﻘﯾﺎس
.واﺣدة ﺑدون أﯾﺔ ﻋﻣﻠﯾﺎت ﺗﺷﻐﯾل
.اﻧزع ﻟﻔﺎﻓﺔ اﻟذراع وﻗم ﺑﺗﺳﺟﯾل اﻟﺑﯾﺎﻧﺎت
اﺟﻠس ﺑﺷﻛل ﻣرﯾﺢ ﻋﻠﻰ
ﻻ ﺗﻘم ﺑﺎﻟﻘﯾﺎس ﺑﻌد ﻣﻣﺎر
اﻟﻘﯾﺎس
ﺑﻌد اﻟﻘﯾﺎس
ﻟزر
اﺿﻐط ا
START
:ﻣﻼﺣظﺔ