PAPILLON ACHETA Manual De Usuario página 8

SALTI FONDAMENTALI AL TRAMPOLINO
IL SALTO BASE
1.
2.
3.
4.
SALTO SULLE GINOCCHIA
1.
2.
3.
SALTO SUI GLUTEI
1.
2.
3.
SALTO FRONTALE
1.
2.
3.
SALTO A 180°
1.
2.
3.
4.
Iniziare dalla posizione eretta, piedi divaricati alla
larghezza delle spalle, testa dritta e sguardo rivolto
al tappeto
Oscillare le braccia in avanti e in alto, in un
movimento circolare.
Saltare unendo i piedi e rivolgendo le punte verso il
basso.
All'atterraggio, riportare i piedi paralleli rispetto alle
spalle.
Partire con il salto base tenendosi bassi
Atterrare sulle ginocchia tenendo la schiena dritta, il
busto eretto e utilizzando le braccia per mantenere
l'equilibrio
Ritornare alla posizione del salto base oscillando le
braccia verso l'alto
Atterrare in posizione seduta.
Posizionare le mani sul tappeto all'altezza dei fianchi
Ritornare in posizione eretta spingendosi con le mani
Partire con la posizione di salto frontale
Atterrare in posizione prona (faccia rivolta verso il
basso) e tenere mani e braccia distese in avanti sul
tappeto
Spingere le braccia sul tappeto per tornare in
posizione eretta
Partire con la posizione di salto frontale
Spingersi con la mano e il braccio sinistro o destro
(dipende dalla direzione verso la quale si vuole
girare).
Mantenere la testa e le spalle nella stessa direzione,
la schiena parallela al tappeto e la testa sollevata
Atterrare in posizione prona per poi tornare nella
posizione eretta spingendosi con braccia e mani