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REBOTES BÁSICOS EN LA CAMA ELÁSTICA
EL REBOTE BÁSICO
1. Comience desde la posición de pie, los pies al
ancho de los hombros, con la barbilla erguida y
los ojos fijando la lona.
2. Mueva los brazos hacia adelante, hacia arriba y
alrededor en un movimiento circular.
3. Junte los pies juntos mientras está en el aire y
apunte los dedos de los pies hacia abajo.
4. Mantenga los pies al ancho de los hombros al
caer en la lona.
REBOTE DE RODILLA
1. Comience con rebote básico y manténgase bajo.
2. Caiga sobre las rodillas manteniendo la espalda
recta, el cuerpo erguido y use los brazos para
mantener el equilibrio
3. Vuelva a la posición de rebote básico moviendo
los brazos hacia arriba.
REBOTE DE SENTADO
1. Caiga en posición plana sentado.
2. Coloque las manos en la lona al lado de las
caderas
3. Vuelva a la posición erguida empujando con las
manos.
REBOTE DE FRENTE
1. Comience con la posición de rebote de frente
2. Caiga en posición de decúbito prono (boca abajo)
y mantenga las manos y los brazos extendidos
hacia adelante en la lona
3. Empuje del colchón con los brazos para volver a
la posición de pie
REBOTE DE 180 GRADOS
1. Comience con la posición de rebote de frente.
2. Empuje con la mano izquierda o la derecha y los
brazos (dependiendo de la forma en que desea
girar)
3. Mantenga la cabeza y los hombros en la misma
dirección, mantenga la espalda paralela a la lona
y la cabeza erguida
4. Caiga en posición prona por el retorno a la
posición de pie, empujando con las manos y los
brazos.
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