Programa De Lecciones - PAPILLON ACHETA Manual De Usuario

PROGRAMA DE LECCIONES

Se sugieren las siguientes lecciones con el fin de aprender los pasos y rebotes básicos antes de pasar
a los rebotes más difíciles y complicados. Antes de realmente subirse y usar la cama elástica debe leer
y comprender todas las instrucciones de seguridad. Debe haber una discusión completa y demostración
de la mecánica corporal y y de las directrices de la cama elástica entre el supervisor y el estudiante.
Lección 1
A. Montaje y desmontaje - Demostración de las técnicas apropiadas
B. Rebotes básicos - Demostración y práctica
C. Frenado (Comprobación del rebote) - Demostración y práctica. Aprenda a frenar cuando se le pida
D. Manos y rodillas - Demostración y práctica. La tensión debe estar en cuatro puntos de caída y
alineación
Lección 2
A. Revisión y práctica de las técnicas aprendidas en la lección 1
B. Rebote de rodillas - Demostración y práctica. Aprenda la bajada básica hasta las rodillas y la subida
antes de intentar un medio giro a la izquierda y derecha
C. Rebote de sentado - Demostración y práctica. Aprenda el rebote de sentado básico y luego añada
un rebote de rodillas, manos y rodillas; repita
Lección 3
A. Revisión y práctica de las técnicas aprendidas en las lecciones anteriores
B. Caída frontal - Para evitar quemaduras en la lona y enseñar la posición de rebote de frente, a todos
los estudiantes se les pide estar en la posición de decúbito prono (boca abajo en el suelo), mientras
que el instructor comprueba las posiciones defectuosas que podrían causar lesiones.
C. Comience con un rebote de manos y rodillas y luego extienda el cuerpo en posición boca abajo,
caiga a la lona y levántese.
D. Rutina de práctica - Rebote de manos y rodillas, rebote frontal, levantarse, rebote de sentado,
levantarse
Lección 4
A. Revisión y práctica de las técnicas aprendidas en las lecciones anteriores
B. Media vuelta
•
Comience con la posición de caída de frente y al tomar contacto con el tapiz, empuje con los
brazos en la dirección derecha o izquierda y gire la cabeza y los hombros en la misma dirección.
•
Durante su giro, asegúrese de mantener la espalda paralela a la lona y la cabeza hacia arriba.
•
Después de completar su vuelta, caiga en posición de caída de frente.
Después de finalizar esta lección, el estudiante ahora tiene un fundamento básico de rebotes en cama
elástica. Los saltadores deben ser alentados a probar y desarrollar sus propias rutinas con el énfasis
en el control y la forma.
Un juego que se puede jugar con el fin de animar a los estudiantes a tratar de desarrollar sus rutinas
es "REBOTE". En este juego, los jugadores cuentan del 1 al X. El jugador uno comienza con una
maniobra. El segundo jugador tiene que hacer la maniobra del Primer Jugador y añadir otra. El Tercer
Jugador hace las maniobras del Primero y el Segundo, y luego agrega una tercera maniobra. Esto
continúa hasta que un jugador no puede hacer la rutina mientras alguien pronuncia la palabra
"REBOTE". ¡El competidor que haya quedado será considerado ganador! Incluso cuando se juega este
juego, es importante llevar a cabo sus rutinas bajo control y no intentar rebotes difíciles o altamente
cualificados que aún no haya dominado.
Debe contactar a un instructor de cama elástica certificado para desarrollar aún más sus habilidades en
la cama elastica.