Tabla de contenido
La tabla siguiente indica los niveles óptimos de frecuencia cardiaca, en función de la edad y del objetivo
perseguido. El ritmo máximo teórico (100%) se ha calculado aplicando la fórmula: 220 - edad.
Trabajo reservado a deportistas muy
entrenados o profesionales (con certificado
médico)
Trabajo
aeróbico
cardiocirculatorio (las pulsaciones deben
mantenerse entre el 70 y el 90%)
Para leer el gráfico hay que buscar la edad en el eje horizontal y subir hasta interpolar los valores
correspondientes al 60, 70 y 90%.
Cuando la actividad aeróbica se lleva a cabo con una intensidad del 60% al 70% de la frecuencia cardiaca, el
organismo utiliza como fuente de energía preferentemente las grasas.
En la actividad aeróbica que se practica con frecuencias del 70 al 90% prevalece la componente
cardiocirculatoria.
Spazio Forma
preferentemente
Trabajo aeróbico con combustión de grasas
(las pulsaciones deben mantenerse entre el
60 y el 70%)
Entrenamiento de baja intensidad
05072036
Edad
continúa
38
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