Tabla de contenido
Presión dinámica de talón con rodilla flexionada
De pie/Párese con un pie adelante y un pie atrás, separa-
dos al ancho de la cadera y con los pies apuntando hacia
adelante. Apóyese en una pared para mantener el equilibrio,
si es necesario. Flexione ambas rodillas apoyando el peso en
el talón de atrás/más atrás. Termine el estiramiento volviendo
a la posición inicial. Cada repetición de la secuencia debe
durar/tomar de 1 a 3 segundos. Repítalo como una secuen-
cia fluida, controlada y continua de 10 a 20 veces. Repita el
estiramiento con la otra pierna. Apóyese en una pared o sos-
téngase de algo para mantener el equilibrio, si es necesario.
Extensión dinámica lateral
De pie/Párese con los pies separados, las rodillas ligeramen-
te flexionadas y los brazos a los lados del cuerpo. Extienda
una mano por encima de la cabeza e inclínese hacia el lado
opuesto. Termine el estiramiento volviendo a la posición ini-
cial. Luego extienda la otra mano hacia el lado opuesto. Use
el otro brazo para apoyar el peso del cuerpo sobre el muslo,
si es necesario. Cada repetición de la secuencia debe durar/
tomar de 1 a 3 segundos. Repítalo como una secuencia
fluida, controlada y continua de 10 a 20 veces.
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Manual de montaje/ensamble/del usuario
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