Tabla de contenido
Idiomas disponibles
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Instrucciones de operación Ordenador
1. LCD pantalla: posición, tipo de programa.
2. Start/Stop: encender/apagar la maquina,
tiempo de correr, nivel (frecuencia).
3. Tipo de programa: selección de programa:
todo el cuerpo, zona abdominal, parte
superior, parte inferior.
4. Tiempo"# : selección manual de tiempo
Duración del ejercicio: de 1-10
•
minutos
Tiempo preseleccionado: 1 minuto
•
Posibles incrementos: 30 segundos
•
5. Frecuencia de vibración "#: selección
manual de frecuencia
Rango de frecuencia: máxima (50 Hz),
•
mínima (20 Hz)
Frecuencia preseleccionada: 35 Hz
•
Posibles incrementos: 5Hz
•
Instrucciones para la operación del
ordenador
Presione "Start".
•
Seleccione el tipo de programa (T, A,
•
U, L) o selección manual.
Realice el ejercicio como se indica en
•
la pantalla LCD.
Presione "Stop" para volver a la
•
pantalla inicial o utilice selección
manual.
Posiciones y partes aplicables
Gemelos
Sitúe los pies en el centro de la
#
plataforma y levante los talones
manteniendo las rodillas flexionadas.
Los glúteos y la espalda deben
permanecer derechos y alineados
perpendicularmente con la
plataforma. Abdomen en tensión.
Area que se trabaja: tibiales y
#
gemelos.
Squat (posición de equitación)
Sitúe los pies en el centro de la
#
plataforma manteniendo las rodillas
flexionadas en un ángulo de
aproximadamente 80 grados.
Flexione las espalda hacia el frente
(hasta verse los dedos y parte del
pie).
Area que se trabaja: cuadriceps,
#
tibiales y gemelos.
Deep Squat (posición de equitación II)
Doble las rodillas en un ángulo de
#
aproximadamente100 grados (hasta
verse los dedos y parte del pie).
Mantenga la espalda derecha e
incline la parte superior del cuerpo
ligeramente hacia delante (le
ayudara a mantener el equilibrio).
Area que se trabaja: cuadriceps,
#
tibiales y gemelos.
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