Abdominales - PowerVibe Pro Manual Del Usuario

Tríceps
De espaldas al aparato, ponga las
#
manos en la plataforma,
manteniendo los hombros en línea
recta con las muñecas y
asegurándose que los dedos de las
manos apuntan directamente hacia
el frente. Manteniendo las piernas
estiradas, doble las rodillas
ligeramente y levante la planta de
los pies. Mantenga el peso del
cuerpo utilizando únicamente los
talones y los brazos.
Area que se trabaja: trapecio,
#
deltoides, antebrazo, tríceps y
pectorales.

Abdominales

Para evitar deslizarse, ponga una
#
toalla pequeña o similar en la
plataforma y siéntese de perfil al
aparato. Levante ambas piernas flexionando las rodillas ligeramente
y flexione la parte superior del
cuerpo hacia delante.
Area que se trabaja: abdominal.
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Estabilización de la pelvis
Ponga una toalla pequeña o similar
#
en el suelo enfrente del aparato.
Apoye los dedos de los pies
(manteniendo los pies juntos) en la
plataforma. Mantenga el resto del
cuerpo recto y elevado utilizando
los brazos.
Area que se trabaja: abdominales.
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Masaje de cuadriceps
Ponga una toalla pequeña o similar
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en el suelo a lado de la plataforma.
Túmbese boca abajo en la
plataforma y apoye los codos en la
toalla.
Area que se trabaja: cuadriceps y
#
abductores.
Masaje de muslos
Siéntese en la plataforma y estire
#
totalmente las piernas a ambos
lados del frente del aparato, la parte
posterior de los muslos debe estar
apoyada en la plataforma.
Apoyando ambas manos en el
suelo detrás del aparato, mantenga
la espalda derecha flexionando
ligeramente los codos. Mantenga la
tensión en la zona abdominal.
Area que se trabaja: muslos.
#
Masaje de gemelos
Túmbese en el suelo de frente al
#
aparato, descanse la parte inferior
de las piernas en la plataforma.
Area que se trabaja: tibiales y
#
gemelos.
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