Ejercicios De Glúteos; Tecla Intervalo - Precor P10 Funcionamiento Y Mantenimiento

52
Ejercicios de glúteos
La fortaleza de los glúteos contribuye a mejorar la postura, a
estabilizar la espina dorsal y las caderas, así como a reducir
las lesiones del tren inferior en caderas, rodillas y tobillos.
Estos ejercicios se concentran en los muslos y los glúteos a
medida que van aumentando la intensidad gradualmente,
aunque los niveles de intensidad se pueden modificar en
cualquier momento.
En los modelos EFX, el ejercicio muestra un mensaje
emergente para que invierta la dirección tras llegar al 25 %, el
50 % y el 75 % del tiempo total. Al llegar a esos puntos, verá
mensajes de texto en la consola que le recordarán que cambie
de dirección.
Consejo de entrenamiento: Para aumentar la activación del
tronco (el esfuerzo realizado por los músculos del torso y los
glúteos) durante el ejercicio, aparte las manos de los mangos
o manillares de la máquina a la vez que mantiene una postura
erguida.

Tecla Intervalo

Los ejercicios de intervalo ayudan a los usuarios a aumentar
su fuerza, su resistencia y su estado físico aeróbico y
anaeróbico. Alternan ráfagas cortas de actividad de gran
intensidad con períodos de recuperación. Al pulsar la tecla
Intervalo, se selecciona el entrenamiento de intervalo
disponible.
Nota: En la unidad AMT, hay dos entrenamientos de intervalo
disponibles. Pulse la tecla Intervalo varias veces para
desplazarse entre los entrenamientos disponibles.
Intervalos 1-1 y 1-2
El ejercicio Intervalo 1-1 está diseñado para aumentar y
reducir el ritmo cardíaco de forma repetida durante un
período de tiempo definido por el usuario, al alternar
intervalos de descanso y trabajo de dos minutos cada uno. De
igual modo, el entrenamiento Intervalo 1-2 alterna dos
minutos de descanso con cuatro minutos de trabajo.
Consejo de entrenamiento: Puede personalizar aún más la
intensidad de los períodos de descanso y trabajo en cualquier
momento; para ello, modifique cualquiera de los ajustes de
intensidad. El equipo recordará estas preferencias para cada
intervalo siguiente.
Funcionamiento y mantenimiento de la consola P10