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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER EL APARATO en la
página 17.
2. Registre su peso.
Pulse los botones de
aumento y disminución
Wt (peso) para registrar
su peso.
Nota: La consola utilizará su peso para calcular
una aproximación de la potencia generada y las
calorías quemadas. Si no registra su peso, la con-
sola utilizará un valor predeterminado para calcular
la potencia generada y las calorías quemadas.
3. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar
un entrenamiento
integrado, pulse repe-
tidamente el botón
Tempo Apps (aplica-
ciones de velocidad) o
el botón Interval Apps (aplicaciones de intervalos)
hasta que se muestre el nombre del entrenamiento
deseado en la pantalla. Unos segundos después
de pulsar un botón, la pantalla mostrará la distan-
cia total del entrenamiento.
4. Comience el entrenamiento.
Comience a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Se programa un nivel de inclinación
y un objetivo de potencia generada para cada
segmento. Nota: Varios segmentos consecutivos
pueden tener programado el mismo nivel de incli-
nación u objetivo de potencia generada.
Al final de cada segmento del entrenamiento, se
emitirá una serie de tonos. El nivel de inclinación
del siguiente segmento aparecerá en la pantalla
durante algunos segundos para advertirle. El nivel
de inclinación cambia en este momento.
El anillo de potencia mostrará un indicador par-
padeante que representa el objetivo de potencia
generada del segmento. La barra sólida representa
su potencia generada actual. Nota: En el anillo
de potencia, la potencia generada se muestra en
vatios por kilogramo de peso corporal.
Potencia gene-
rada actual
Mientras hace ejercicios, mantenga su potencia
generada cerca de su objetivo de potencia gene-
rada, ajustando para ello su velocidad de pedaleo
o las marchas.
IMPORTANTE: El objetivo de potencia generada
solo tiene como fin proporcionar motivación.
Asegúrese de pedalear a una velocidad y con
un ajuste de marcha y un nivel de inclinación
que le resulten cómodos.
Si el nivel inclinación para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modifi-
car manualmente el ajuste pulsando los botones
Incline (inclinación). IMPORTANTE: Al finalizar el
segmento actual del entrenamiento, la bicicleta
de ejercicios se ajustará automáticamente
al nivel de inclinación programado para el
siguiente segmento.
Para poner en pausa la consola, simplemente deje
de pedalear. Cuando la consola esté en pausa, la
hora destellará intermitentemente en la pantalla.
Para continuar su entrenamiento, simplemente rea-
nude el pedaleo.
5. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 8 en la página 19.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 9 en la página 19.
7. Una vez que haya terminado de hacer ejerci-
cios, desenchufe el cable eléctrico.
Vea el paso 10 en la página 19.
20
Objetivo de poten-
cia generada
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