Manual De Ejercicios - Sportplus SP-YR-001 Manual Del Usuario

MANUAL DE EJERCICIOS

Repita los siguientes ejercicios desde 8 a 12 veces para sentir la agradable sensación de un masaje profundo.
Ð
Pantorrillas (Musculus gastrocnemius) Corva ↔ tendón de Aquiles
Ł
Ligamento IT (Tractus iliotibialis)
Muslo ↔ poco antes de las rodillas
Para niveles avanzados: estirar ambas piernas
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Ingles (Aductores)
Pelvis ↔ rodilla (parte interior del muslo)
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Espalda
Hombros ↔ coxis
Tensar la musculatura de la barriga
En caso necesario, apoye una mano sobre la cabeza
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ð
Muslo (Músculos isquiotibiales) Glúteos ↔ corva
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Cuadríceps (Musculus quadriceps femoris)
Muslo completo
Uno tras otro o ambas piernas a la vez
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Glúteo (Musculus gluteus)
Espalda inferior ↔ muslo
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Músculo lateral (Musculus latissimus dorsi)
Axila ↔ espalda inferior
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