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Resumen de contenidos para Sportplus SP-HG-016
- Página 1 BEDIENUNGSANLEITUNG HOME-GYM USER MANUAL HOME-GYM MODE D'EMPLOI GYM À DOMICILE MANUALE UTENTE HOME-GYM MANUAL DE INSTRUCCIONES APARATO DE GIMNASIA PARA CASA SP-HG-016...
- Página 2 MONTAGESATZ / ASSEMBLY KIT / PIÈCES DE MONTAGE / KIT DI MONTAGGIO / JUEGO DE MONTAJE # 1a M8*16 mm x 10 # 1b M10*65 mm # 1c M6*10 mm # 1d M10*20 mm # 1e M10*45 mm x 10 # 1f M12*125 mm # 1g M12*80 mm # 1h M10*25 mm...
- Página 3 # 1k M10*100 mm # 2d # 3d # 1j M10*60 x 10 # 2d x 20 # 3d x 10 # 1d M10*20 mm # 2d # 1c M6*10 mm # 2c # 1a M8*16 x 10 x 10 # 1m M10*110 mm # 2d...
- Página 4 M10*45 mm x 10 # 2d x 20 # 3d x 10 # 1f M12*125 mm # 2f # 3f # 1g M12*80 mm # 2f # 3f # 1l M10*50 mm # 2d # 3d # 1p M10*55 mm # 2d # 47 # 3d...
- Página 5 LIEFERUMFANG/ SCOPE OF DELIVERY / CONTENU DE LA LIVRAISON / VOLUME DI CONSEGNA / ALCANCE DE LA ENTREGA...
- Página 7 MONTAGEANLEITUNG / ASSEMBLY INSTRUCTIONS / NOTICE DE MONTAGE / ISTRUZIONI DI MONTAGGIO / MANUAL DE MONTAJE Schritt 1 / Step 1 / 1 étape / Passaggio 1 / Paso 1: ère...
- Página 8 Schritt 2 / Step 2 / 2 étape / Passaggio 2 / Paso 2:...
- Página 9 Schritt 3 / Step 3 / 3 étape / Passaggio 3 / Paso 3:...
- Página 10 Schritt 4 / Step 4 / 4 étape / Passaggio 4 / Paso 4: x 10...
- Página 11 Schritt 5 / Step 5 / 5 étape / Passaggio 5 / Paso 5:...
- Página 12 Schritt 6 / Step 6 / 6 étape / Passaggio 6 / Paso 6:...
- Página 14 Schritt 7 / Step 7 / 7 étape / Passaggio 7 / Paso 7:...
- Página 16 Schritt 8 / Step 8 / 8 étape / Passaggio 8 / Paso 8:...
- Página 17 Sehr geehrte Kundin Sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. • Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: •...
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Página 18: Technische Daten
1. TECHNISCHE DATEN Produktinformationen Abmessungen (L x B x H): 137 x 115 x 212 cm Gesamtgewicht: 90 kg Klasse: H.C. (Heimbereich), EN 957-1, -2 Maximales Benutzergewicht: 120 kg 2. SICHERHEITSHINWEISE VERWENDUNGSZWECK • Das Produkt ist für die Nutzung im privaten Bereich konzipiert und nicht für medizinische, therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet. - Página 19 • Achten Sie darauf, dass Ihre Arme und Beine nicht in die Nähe von beweglichen Teilen kommen. Stecken Sie keine Materialien in bestehende Öffnungen des Produkts. • Tragen Sie stets geeignete Kleidung und rutschsicheres Schuhwerk. VORSICHT – PRODUKTSCHÄDEN • Nehmen Sie keine Veränderungen am Produkt vor und verwenden Sie nur Original- Ersatzteile.
- Página 20 3. EINSTELLUNGEN Sitzeinstellung anpassen Setzen Sie die Einstellschraube an der gewünschten Position an und drehen Sie sie fest. Armstütze/ Rückenlehne anpassen Setzen Sie die jeweilige Einstellschraube an der gewünschten Position an und drehen Sie sie fest.
- Página 21 Bein-Rollpolster einstellen Setzen Sie den Zylinderhalterungsschaft der Bein- Rollpolster in die gewünschte Position und stecken Sie die Polster auf den Schaft. Gewicht einstellen Stecken Sie den PIN (41) in die Auswahlöffnung der Gewichtauswahlstange (15). Je tiefer Sie die Gewichtauswahlstange in die Gewichtscheiben einstecken, desto schwerer ist das Training.
- Página 22 4. ÜBUNGEN BEINSTRECKER (Quadrizeps) Führen Sie die Rollpolster in das untere Loch ein. Haken Sie Ihre Beine um die Rollpolster. Fassen Sie die Unterseite des Sitzes an. Strecken Sie langsam Ihre Beine aus. CRUNCHIES (Hintere, untere Bauchmuskel, großer Rückenmuskel) Führen Sie die Stange durch den oberen Kabelzug. Führen Sie die Rollpolster in das untere Loch ein.
- Página 23 SCHMETTERLING (BRUSTMASCHINEN-ZÜGE) (Brustmuskel, fast vollständig isoliert) Sitzen Sie sich vorab gedehnt, mit dem Oberarm parallel zum Boden und Ihren Unterarmen gegen die Rollpolster gelehnt. Drücken Sie sie mit Ihren Ellbogen zusammen, nicht mit Ihren Händen. LATZUG NACH VORNE (Großer Rückenmuskel – hinterer Deltoid-Oberarm- bizeps) Führen Sie die Lat-Stange durch den oberen Kabelzug.Bringen Sie das Rollpolster in die obere...
- Página 24 KICK ZUR SEITE (Abduktor) Diese Übung wird mit einem Bein gleichzeitig ausgeführt. Setzen Sie sich aufrecht hin (wie für den Rückwärts-Kick).Beginnen Sie mit überkreuzten Beinen und strecken Sie das Bein dann so weit wie möglich zur Seite. Lehnen Sie sich gegen das Rollposter. RÜCKWÄRTS-KICK (Großer Gesäßmuskel) Diese Übung wird mit einem Bein gleichzeitig...
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Página 25: Wartung, Reinigung Und Pflege
VERTIKALE BANKPRESSE Passen Sie die Sitzhöhe an, so dass sich die Griffe der Armpressen auf Brusthöhe befinden. Verwenden Sie beide Griffe. Drücken Sie mit vollständig gestreckten Armen gegen die Armpressen.Variieren Sie Ihre Griffe von horizontal bis vertikal, um die Muskeln aus unterschiedlichen Winkeln zu beanspruchen. -
Página 26: Service Und Ersatzteile
Servicezeit: Montag bis Freitag von 9.00 bis 18.00 Uhr Servicehotline: +49 (0)40 - 780 896 - 35* E-Mail: [email protected] URL: http://www.sportplus.org *Nationales Festnetz, Gesprächsgebühren sind von Ihrem Telefonanbieter / Ihrem Telefonvertrag abhängig. Bitte achten Sie darauf, dass Sie hierzu folgende Informationen zur Hand haben. - Página 27 8. GEWÄHRLEISTUNGEN SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gemäß Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen Transport kann die Gewährleistung entfallen.
- Página 28 9. EXPLOSIONSZEICHNUNG...
- Página 29 10. TEILELISTE Beschreibung Anzahl Obere Stütze Vertikale Stütze Oberes Rohr Stabilisierende Grundplatte Rollenhalterung Verbindungsstück Lange Stangen Rechter Arm Linker Arm Stütze Haupt-Grundplatte Handgriff Spannstange Oberes Gewicht Gewichtauswahlstange Gewichte Stützplatte Brustpresse Schaumschutz (L = 250mm) Sitzträger Doppelte Stütze für den Kabelzug Doppelte Stütze für den Kabelzug Zylinderhalterungsschaft Zylinderhalterungsschaft...
- Página 30 Beschreibung Anzahl Sicherungsstift Bolzen für die Gewichtauswahl Kette Kabel zur Auswahl der Stangen Schmetterlingsarmkabel Unterer Kabelzug Schaumzylinder Muffe Knauf Sperrstufe Stütze der Netzabdeckung Netzabdeckung End-Kappe Höheneinstellungskappe Verzweigung für Kabelzug...
- Página 31 Dear Customer, Congratulations for choosing a SportPlus product. We have every expectation that you will be fully satisfied with your new purchase. • To guarantee optimal function of this product, please adhere to the following instructions: • Before using this product for the first time, please read the manual carefully! •...
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Página 32: Technical Data
1. TECHNICAL DATA Product information Dimensions (W x H x D): 137 x 115 x 212 cm Total weight: 90 kg Class: H.C. (domestic use), EN 957-1, -2 Maximum user weight: 120 kg 2. SAFETY INFORMATION INTENDED USE • This product is intended for private use and is not suitable for medicinal, therapeutic or commercial purposes. - Página 33 CAUTION - PRODUCT DAMAGE • Do not alter the product in any way and use only original replacement parts. Have all repairs carried out in a professional workshop or from similarly qualified persons - improper repairs can lead to serious risks for the user. Use the product for the intended purposes as described in the operating instructions only.
- Página 34 3. SETTINGS Adjusting the seat setting Place the adjustment screw at the desired position and tighten it. Adjusting the armrest/ backrest Place the corresponding adjustment screw at the desired position and tighten...
- Página 35 Setting the leg roll pad Place the cylinder bracket shaft of the leg roll pad at the desired position and put the pad on the shaft. Setting the weight Insert the PIN (41) into the opening on the weight setting bar (15). The further you insert the weight setting bar into the weight plates, the more...
- Página 36 4. EXERCISES LEG STRETCHES (Quadriceps) Insert the roll pads into the lower hole. Hook your legs over the roll pads. Grip the bottom of the seat. Slowly stretch your legs. CRUNCHES (Rear, lower abs; latissimus dorsi) Insert the bar through the upper pulley. Insert the roll pads into the lower hole.
- Página 37 BUTTERFLIES (Pectoral muscle, almost entirely isolated) After stretching, sit with your upper arm parallel to the ground and your lower arm leaned against the roll pads. Press them together with your elbows, not with your hands. FRONT LAT PULLDOWN (Latissimus dorsi – rear deltoid, upper arm, biceps) Insert the lat bar through the upper pulley.
- Página 38 SIDE KICKS (Abductor) Perform this exercise one leg at a time. Sit upright (like for the back kick). Begin with crossed legs and stretch one leg to the side as far as possible. Lean against the roll pad. KICKBACKS (Buttocks) Perform this exercise one leg at a time.
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Página 39: Maintenance, Cleaning And Care
VERTICAL BENCH PRESS Adjust the seat height so that the grips of the arm presses are at chest height. Use both grips. Press against the arm presses with fully extended arms. Vary your grips from horizontal to vertical to exercise your muscles from various angles. Repeat for the desired number of reps. -
Página 40: Service And Replacement Parts
Service time: Monday to Friday from 9:00 am to 6:00 pm Service hotline: +44 - 203 318 4415* Email: [email protected] URL: http://www.sportplus.org *National fixed-line network, call charges depend on your phone company / your phone contract. Please have the following information at hand when you call. - Página 41 8. WARRANTY SportPlus guarantees that the product under warranty has been manufactured from the highest quality materials and has been checked with the utmost care. The operation and assembly of the product according to the operating instructions is a precondition of this warranty. The warranty can be voided due to improper use and/or improper transport of the product.
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Página 42: Exploded Diagram
9. EXPLODED DIAGRAM... -
Página 43: Part List
10. PART LIST Description Quantity Upper support Vertical support Top frame Stabilizing base plate Roller mount Connector Long bars Right arm Left arm Support Main base plate Handle Tension rod Upper weight Weight setting bar Weights Support plate Chest press Foam pad (L = 250mm) Seat support Double support for pulley... - Página 44 Description Quantity Safety pin Bolt for weight selection Chain Cable for bar selection Butterfly arm cable Lower pulley Foam cylinder Bushing Knob Locking step Support for net cover Net cover End cap Height adjustment cap Junction for pulley...
- Página 45 Chère cliente Cher client, Nous vous félicitons pour l'achat de votre nouveau produit SportPlus et sommes convaincus que vous en serez satisfait. • Afin de garantir un fonctionnement parfait et un rendement toujours plus optimal de votre produit, nous vous prions de suivre les consignes suivantes : •...
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Página 46: Données Techniques
1. DONNÉES TECHNIQUES Informations sur le produit Dimensions (L x l x H) : 137 x 115 x 212 cm Poids total : 90 kg Classe : H.C. (domaine privé), EN 957-1, -2 Poids maximum de 120 kg l’utilisateur : 2. -
Página 47: Instructions Pour Le Montage
• Utilisez toujours le produit sur un sol plane, antidérapant, horizontal et solide. Ne l'utilisez jamais à proximité de l'eau et pour des raisons de sécurité, assurez autour du produit un espace libre suffisant d'au moins deux mètres. • Veillez à ce que vos bras et vos jambes ne soient pas à proximité des parties mobiles. - Página 48 3. RÉGLAGES Ajustement du réglage du siège Placez la vis de réglage dans la position souhaitée et serrez-la. Ajustement de l'accoudoir/du dossier Placez chaque vis de réglage dans la position souhaitée et serrez-la.
- Página 49 Réglage des coussins pour les jambes Réglez la tige de fixation du cylindre des coussins pour les jambes à la position souhaitée et placez les coussins sur le montant. Réglage des poids Insérez le goujon pour sélection du poids (41) dans l'orifice de la barre de sélection du poids (15).
- Página 50 4. EXERCICES EXTENSEUR POUR LES JAMBES (Quadriceps) Faites passer les coussins dans le trou inférieur. Glissez vos jambes sous les coussins. Tenez le dessous du siège. Étirez lentement vos jambes. CRUNCH-ABDOS (Postérieur, muscles abdominaux - bas du ventre, musculature du dos) Faites passer la barre dans la poulie supérieure.
- Página 51 PAPILLON (POITRINE - TRACTIONS AVEC LE BANC) (Muscle thoracique presque complètement isolé) Asseyez-vous d'abord bien étiré, le haut du bras parallèle au sol et vos avant-bras appuyés contre les coussins. Appuyez avec vos coudes et non avec vos mains. TRACTION LATISSIMUS VERS L'AVANT (Grand muscle du dos -deltoïde antérieur - bras - biceps) Passez la barre latérale dans la poulie supérieure et...
- Página 52 KICK SUR LE CÔTÉ (Adducteur) Cet exercice est fait avec une seule jambe. Placez-vous debout (comme pour le kick vers l'arrière). Commencez avec les jambes croisées, puis étirez la jambe aussi loin que possible sur le côté. Appuyez-vous contre le coussin.
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Página 53: Maintenance, Nettoyage Et Entretien
TRACTION VERTICALE SUR LE BANC Adaptez la hauteur du siège, de sorte que les poignées pour la traction des bras soient à la hauteur de la poitrine. Utilisez les deux poignées. Poussez sur vos bras complètement allongés contre l'effet de traction. Faites varier les poignées de l’horizontal à... -
Página 54: Service Et Pièces De Rechange
Heures d’ouverture : du lundi au vendredi de 9 h 00 à 18 h 00 Service hotline : +33 - 176 361 493* Adresse électronique : [email protected] Site Internet : http://www.sportplus.org Réseau national, les frais d’appel dépendent de votre opérateur/votre abonnement téléphonique. - Página 55 8. GARANTIES SportPlus certifie que le produit, auquel se réfère la garantie, a été fabriqué avec des matériaux d’excellente qualité et vérifié avec le plus grand soin. Les conditions indispensables pour le recours à la garantie sont une utilisation et un assemblage corrects selon le mode d'emploi.
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Página 56: Vue Éclatée
9. VUE ÉCLATÉE... -
Página 57: Liste Des Pièces
10. LISTE DES PIÈCES N° Description Quantité Montant supérieur Montant vertical Tube supérieur Base du stabilisateur Porte-rouleau Pièce de raccord Longue barre Bras droit Bras gauche Tige Base principale Poignée Barre de traction Poids supérieur Barre de sélection du poids Poids Plaque de soutien Presse de la poitrine... - Página 58 N° Description Quantité Goupille de sécurité Goujon pour sélection du poids Chaîne Câble pour sélection des barres Câble de bras papillon Poulie inférieure Cylindre en mousse Manchon Bouton Pas d'arrêt Support de la carcasse Carcasse Capuchon Capuchon avec réglage de hauteur Attache pour poulie...
- Página 59 Gentile Cliente, Congratulazioni per l'acquisto del Suo nuovo prodotto SportPlus, che siamo certi Le garantirà la massima soddisfazione. • Per garantire funzionamento e prestazioni sempre ottimali del Suo prodotto, La preghiamo di rispettare le condizioni che seguono: • Prima del primo utilizzo del prodotto, leggere con attenzione e integralmente questo manuale utente! •...
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Página 60: Dati Tecnici
1. DATI TECNICI Informazioni sul prodotto Dimensioni (L x P x A): 137 x 115 x 212 cm Peso totale: 90 kg Classe: H.C. (uso domestico), EN 957-1, -2 Peso max. dell'utente: 120 kg 2. PRECAUZIONI DI SICUREZZA UTILIZZO • Il prodotto è... - Página 61 ATTENZIONE – DANNI AL PRODOTTO • Non apportare alcuna modifica al prodotto e utilizzare esclusivamente pezzi di ricambio originali. Lasciare che le riparazioni siano eseguite esclusivamente da un'officina specializzata o persone similmente qualificate, dal momento che riparazioni scorrette possono comportare pericoli rilevanti per l'utente. Utilizzare il prodotto solo per lo scopo indicato all'interno di questo manuale utente.
- Página 62 3. IMPOSTAZIONI Regolazione del sedile Posizionare la vite di regolazione nella posizione desiderata e stringerla. Regolazione del bracciolo / schienale Posizionare la rispettiva vite di regolazione nella posizione desiderata e stringerla.
- Página 63 Regolazione dei cuscinetti per le gambe Posizionare l'albero portacilindro dei cuscinetti per le gambe nella posizione desiderata e posizionare i cuscinetti sull'albero. Regolazione del peso Inserire il perno (41) nel foro della barra di selezione del peso (15). Più a fondo si inserisce la barra di selezione del peso nei dischi, più...
- Página 64 4. ESERCIZI STRETCHING GAMBE (Quadricipiti) Inserire i cuscinetti nel foro inferiore. Agganciare le gambe intorno ai cuscinetti. Afferrare la parte inferiore del sedile. Allungare lentamente le gambe. CRUNCH (Muscolo addominale posteriore, inferiore, muscolo grande dorsale) Guidare la barra attraverso il cavo di trazione superiore. Inserire i cuscinetti nel foro inferiore.
- Página 65 BUTTERFLY (Pettorali; quasi completamente isolati) Sedersi dopo avere praticato dello stretching, facendo in modo che la parte superiore delle braccia sia parallela al pavimento e gli avambracci siano poggiati sui cuscinetti. Stringerli con i gomiti, non con le mani. PULLDOWN LATERALE IN AVANTI (Muscolo grande dorsale - bicipite deltoide posteriore parte superiore delle braccia) Guidare la barra lat attraverso il cavo di trazione...
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Página 66: Vogata Su Puleggia Inferiore
KICK LATERALE (Abduttore) Questo esercizio deve essere eseguito una gamba alla volta. Sedersi in posizione eretta (come per il kick all’indietro). Iniziare con le gambe incrociate e poi allungare la gamba lateralmente il più possibile. Appoggiarsi contro il cuscinetto. KICK POSTERIORE (Grandi muscoli dei glutei) Questo esercizio deve essere eseguito una gamba alla volta. -
Página 67: Manutenzione, Pulizia E Cura
PANCA VERTICALE Regolare l'altezza del sedile in modo che le impugnature delle presse delle braccia si trovino all'altezza del torace. Utilizzare entrambe le impugnature. Premere contro le presse con le braccia completamente distese. Variare le impugnature da orizzontale a verticale per sollecitare i muscoli da diverse angolazioni. -
Página 68: Assistenza E Pezzi Di Ricambio
Dal lunedì al venerdì dalle 9.00 alle 18.00 Linea diretta per +39 - 069 480 1459* l'assistenza: E-mail: [email protected] URL: http://www.sportplus.org *Rete fissa nazionale, le tariffe di chiamata dipendono dal proprio gestore telefonico / contratto di telefonia. Assicurarsi di avere a disposizione le informazioni seguenti. - Página 69 8. GARANZIA SportPlus assicura che il prodotto coperto da tale garanzia è stato fabbricato con materiali di alta qualità ed è stato controllato con la massima cura. Affinché la garanzia non sia invalidata, è necessario utilizzare e montare il prodotto in accordo a questo manuale utente.
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Página 70: Disegno Esploso
9. DISEGNO ESPLOSO... -
Página 71: Elenco Delle Parti
10. ELENCO DELLE PARTI Descrizione Quantità Supporto superiore Supporto verticale Tubo superiore Base stabilizzatore Supporto rulli Raccordo Barre lunghe Braccio destro Braccio sinistro Supporto Piastra di base principale Impugnatura Barra di tensione Peso superiore Barra di selezione del peso Pesi Piastra di supporto Pressa pettorali Protezione in schiuma (l = 250 mm) - Página 72 Descrizione Quantità Perno di fissaggio Bullone per selezione peso Catena Cavo per la scelta delle barre Cavo braccio a farfalla Cavo di trazione inferiore Cilindro in schiuma Manicotto Pomello Livello arresto Supporto della copertura a rete Copertura a rete Terminale Tappo di regolazione in altezza Ramificazione per il cavo di trazione...
- Página 73 Estimada cliente Estimado cliente, Le felicitamos por su nuevo producto SportPlus, y estamos convencidos de que quedará completamente satisfecho con él. • Para garantizar un funcionamiento y capacidad de rendimiento óptimos de su producto, le pedimos que: • ¡Antes de usar el producto por primera vez, lea con atención el siguiente manual de instrucciones! •...
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Página 74: Datos Técnicos
1. DATOS TÉCNICOS Información del producto Dimensiones (L x A x Al): 137 x 115 x 212 cm Peso total: 90 kg Clase: H.C. (Uso doméstico), EN 957-1, -2 Peso máximo del usuario: 120 kg 2. INDICACIONES DE SEGURIDAD FINALIDAD DE USO •... -
Página 75: Precaución - Daños En El Producto
• Lleve siempre la vestimenta adecuada y calzado antideslizante. PRECAUCIÓN – DAÑOS EN EL PRODUCTO • No realice ninguna modificación en el producto y utilice solo piezas de recambio originales. Haga efectuar todas las reparaciones por un taller especializado o por personas cualificadas, ya que una reparación inadecuada puede causar riesgos para el usuario. - Página 76 3. AJUSTES Ajustar el asiento Coloque bien los tornillos de ajuste en la posición deseada y apriételos bien. Ajustar el reposabrazos / respaldo Coloque bien los tornillos de ajuste respectivos en la posición deseada y apriételos bien.
- Página 77 Colocar el rodillo acolchado para la pierna Coloque el vástago del soporte cilíndrico del rodillo acolchado para la pierna en la posición deseada y ponga el acolchado en el vástago. Ajustar el peso Introduzca el PASADOR (41) en el orificio seleccionado de la barra de selección de peso (15).
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Página 78: Extensión De Pierna
4. EJERCICIOS EXTENSIÓN DE PIERNA (Cuádriceps) Inserte el rodillo acolchado para la pierna en el agujero inferior. Enganche sus piernas alrededor del rodillo acolchado. Coja la parte inferior del asiento. Estire poco a poco sus piernas. CRUNCH (Trasero, músculo abdominal inferior, gran dorsal) Introduzca la barra por la tracción de cable superior. -
Página 79: Mariposa (Máquina Para Pectorales - Estiramientos)
MARIPOSA (MÁQUINA PARA PECTORALES - ESTIRAMIENTOS) (Pectoral, casi aislado por completo) Siéntese, antes de realizar el estiramiento, con el brazo en paralelo al suelo y con su antebrazo apoyado sobre los rodillos acolchados. Haga presión simultáneamente con sus codos, no con las manos. ESTIRAMIENTO LATERAL HACIA ADELANTE (Gran dorsal - Deltoide trasero - Brazo - Bíceps) Introduzca la barra de dorsales por la tracción de cable... -
Página 80: Patada Hacia Un Lado
PATADA HACIA UN LADO (Abductor) Realizar el ejercicio con una pierna simultáneamente. Siéntese en posición erguida (como para la patada hacia atrás). Empiece con las piernas cruzadas y, a continuación, estire la pierna hacia un lado lo más que pueda. Apóyese contra el rodillo acolchado. PATADA HACIA ATRÁS (Músculo del glúteo grande) Realizar el ejercicio con una pierna simultáneamente. -
Página 81: Prensa De Banco Vertical
PRENSA DE BANCO VERTICAL Ajuste la altura del asiento, de modo que los mangos de las prensas de brazos se encuentre a la altura del pecho. Utilice ambos mangos. Haga presión contra las prensas de brazos con los brazos completamente estirados. Cambie la sujeción de horizontal a vertical para forzar los músculos en ángulo diferentes. -
Página 82: Servicio Y Piezas De Repuesto
Lunes a viernes, de 9:00 h a 18:00 h Línea telefónica: +34 - 932 204 048* Correo electrónico: [email protected] URL: http://www.sportplus.org *Llamadas a teléfonos fijos nacionales, las tasas de llamada serán sufragadas por su compañía telefónica / su contrato de teléfono. - Página 83 8. GARANTÍAS SportPlus garantiza que el producto, en lo que se refiere a la garantía, ha sido fabricado con materiales de alta calidad y comprobado con la máxima atención. Para que la garantía tenga validez, resulta esencial que el uso y montaje se realice conforme al manual de instrucciones.
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Página 84: Plano Detallado
9. PLANO DETALLADO... -
Página 85: Lista De Piezas
10. LISTA DE PIEZAS N.º Descripción Cantidad Refuerzo superior Refuerzo vertical Tubo superior Base estabilizadora Soporte de rodamientos Pieza de unión Barras largas Brazo derecho Brazo izquierdo Refuerzo Base principal Mango Barra de tensión Peso superior Barra de selección de peso Pesos Placa soporte Prensa de pecho... - Página 86 N.º Descripción Cantidad Perno de fijación Perno para seleccionar el peso Cadena Cable para seleccionar las barras Cable de brazo de mariposa Tracción de cable inferior Cilindro de espuma Manguito Perilla Nivel de bloqueo Soportes del recubrimiento de malla Recubrimiento de malla Tapa final Tapa de ajuste de altura Unión de la tracción de cable...
- Página 87 Servicehotline: +49 (0) 40 - 780 896 – 35 (Nationales Festnetz, Gesprächsgebühren sind von Ihrem Telefonanbieter / Ihrem Telefonvertrag abhängig.) E-Mail: [email protected] URL: http://www.sportplus.org Servicehotline: +44 - 203 318 4415 (Call charges depend on your phone company / your phone contract.) E-Mail: [email protected]...