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PRUEBA DE DESNIVEL FTP
La prueba FTP (fuerza) permite determinar un valor FTP individual del usuario en una prueba
de evaluación o controlar el progreso del entrenamiento.
La prueba está diseñada como la llamada "prueba de desnivel". Tan pronto como se empieza
la prueba, se especifica un valor meta de 75 vatios (+/- 15W). Después, al usuario que está
realizando la prueba se le pide que mantenga una cadencia constante y cómoda de entre 70 y
90 RPM durante toda la prueba y que ajuste el regulador de resistencia en el valor meta.
Tiene que llegar al valor meta en una ventana de máx. +/- 15 W de desviación, de lo contrario la
pantalla se pondrá en rojo. Si se consigue llegar al valor meta, el fondo de la pantalla se pone en
verde. El valor meta aumenta cada 4 minutos en 25 vatios y la prueba se puede finalizar en cualquier
momento. Una vez se ha llegado al primer valor meta en 4 minutos (75 vatios durante 4 minutos)
y una vez finalizada la prueba, se mostrará el resultado. Si se interrumpe antes de este tiempo, la
prueba se considerará fallida. Si se le notifica que ha estado fuera del valor meta durante más de 24
segundos dentro de una prueba de desnivel de 4 minutos, entonces se calculará un valor FTP, pero
le recomendamos repetir la prueba para obtener un resultado más preciso.
Debe saber que solo se tendrán en cuenta las pruebas de desnivel completadas (4 minutos)
para calcular los resultados de la prueba.
•
La prueba FTP integrada (fuerza) en forma de "prueba de desnivel" de 4 minutos es una
prueba subjetiva que el usuario puede finalizar en cualquier momento.
La prueba FTP (fuerza) solo se debe llevar a cabo bajo la supervisión de un
instructor o entrenador experimentado.
•
Se recomienda controlar constantemente la frecuencia cardíaca durante la prueba
para controlar la fatiga física causada por el entrenamiento. No se debe hacer un sobre-
esfuerzo bajo ninguna circunstancia.
•
Tenga en cuenta también la limitación de responsabilidad médica.
ADVERTENCIA
Su cadencia actual.
RPM
Su entrenamiento
de fuerza actual
VATIOS
Tiempo hasta
llegar al siguiente
desnivel
TIEMPO DEL
DESNIVEL
Su resistencia
actual
NIVEL
Entrenamiento de
fuerza meta
META
Número del
desnivel actual
DESNIVEL
25
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