Tabla de contenido
1.
Coloque el Backpod® en el suelo con el lado plano
hacia abajo (para el ejercicio, el Backpod® ha de estar
sobre una superficie dura). Siéntese delante con las
piernas dobladas y los pies descansando en el suelo.
A continuación, recuéstese con cuidado sobre el
Backpod® de forma que éste quede situado a lo largo
de la columna vertebral entre los omóplatos, tal y
como se muestra en la imagen de la portada de este
Manual del Usuario.
2.
Ponga las manos detrás de la cabeza y relaje los
hombros y la espalda. Meta un poco la barbilla. Esta
posición puede resultar un poco incómoda al principio,
pero en cuanto la columna vertebral se estire un poco,
la sensación debería disminuir.
Si todavía siente que esta posición es demasiado
incómoda, sencillamente coloque una toalla o un
paño suave sobre el Backpod® antes de repetir el
ejercicio.
3.
Relájese en esta posición durante unos 30-60
segundos. Ahora relaje sus brazos poniéndolos en
el suelo, esto estirará los músculos de su pecho.
Inspire y espire lenta- y profundamente. Cualquier
molestia inicial debería desaparecer en poco
tiempo.
4.
Cambie su posición unos 5 cm cada 30-60
segundos. Haga que el Backpod® trabaje arriba y
abajo a lo largo de su espalda media y a ambos
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