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Programa de prueba de recuperación
La prueba de recuperación muestra cómo de rápido se recupera el corazón de un estado de ejercicio a un estado de reposo.
Una mejor recuperación indica que la forma física también ha mejorado.
Nota: La consola debe poder leer la información de ritmo cardíaco desde los sensores de ritmo cardíaco de contacto
(CHR) o desde el monitor de ritmo cardíaco (HRM) para que funcione correctamente.
Desde un ritmo cardíaco elevado, seleccione el programa de prueba de recuperación (Recovery Test Program). La consola
mostrará "STOP EXCERCISING" (Detener el ejercicio) y comenzará la cuenta atrás del objetivo. Deje de hacer ejercicio,
pero siga agarrando los sensores de ritmo cardíaco. Después de cinco segundos, la pantalla mostrará "RELAX" y seguirá
contando hacia atrás hasta 00:00. La consola también mostrará el ritmo cardíaco durante todo ese minuto. Debe agarrar
los sensores de ritmo cardíaco durante la duración de la prueba si no está utilizando un sistema de control remoto del ritmo
cardíaco.
La pantalla seguirá mostrando "RELAX" y el ritmo cardíaco hasta que el objetivo llegue a 00:00. A continuación, la consola
calculará la puntuación de recuperación.
Puntuación de recuperación = Su ritmo cardíaco en 1:00 (comienzo de la prueba) menos el ritmo cardíaco en 00:00 (final de
la prueba).
Cuanto más alto sea el valor de puntuación de la prueba de recuperación, el ritmo cardíaco volverá más rápido a un estado
de reposo, lo que significa que su forma física ha mejorado. Si registra estos valores en el tiempo, podrá ver la tendencia que
sigue hacia un mejor estado de salud.
Cuando selecciona el programa de prueba de recuperación y no hay una señal de ritmo cardíaco o no se muestra, la consola
mostrará "NEED HEART RATE" (Se necesita ritmo cardíaco). Este mensaje se mostrará durante cinco segundos. Si no se
detecta ninguna señal, el programa finalizará.
Consejo útil: Para que la puntuación sea más exacta, intente que la frecuencia cardíaca se estabilice durante tres minutos
antes de iniciar el programa de recuperación. Esto será más sencillo de lograr y obtendrá mejores resultados en el programa
manual, para así poder controlar el nivel de resistencia.
Programas de entrenamiento del control del ritmo cardíaco (HRC)
Los programas de control del ritmo cardíaco (HRC) le permiten establecer un objetivo de ritmo cardíaco para el ejercicio. El
programa supervisa su ritmo cardíaco en latidos por minuto (BPM) con los sensores de ritmo cardíaco de contacto (CHR) de
la máquina o con una correa para el pecho de control de ritmo cardíaco (HRM) y ajusta el ejercicio para mantener el ritmo
cardíaco en la zona seleccionada.
Nota: La consola debe poder leer la información de ritmo cardíaco desde los sensores de CHR o HRM para que el
programa HRC funcione correctamente.
Los programas de ritmo cardíaco objetivos utilizan la edad y cualquier otra información del usuario para establecer los valores
de la zona de ritmo cardíaco para el ejercicio. La pantalla de la consola le pide que configure el ejercicio:
1.
Seleccione el nivel de entrenamiento de control de ritmo cardíaco: PRINCIPIANTE ( "BEG" ) o AVANZADO ( "ADV" ) y pulse
OK.
2. Pulse los botones Aumentar () o Disminuir () para seleccionar el porcentaje de ritmo cardíaco máximo. 50–60%,
60–70%, 70–80%, 80–90%.
Consulte con el médico antes de comenzar a ejercitar en la zona de ritmo cardíaco 80-90%.
3. Pulse los botones Aumentar () o Disminuir () para seleccionar el tipo de objetivo y pulse OK.
4. Pulse los botones Aumentar () o Disminuir () para establecer el valor de objetivo para el entrenamiento.
Nota: Asegúrese de darle tiempo a su frecuencia cardíaca para que alcance el nivel deseado cuando configure el
objetivo.
5. Pulse OK para comenzar la sesión de ejercicios.
El usuario puede establecer una zona de frecuencia cardiaca en lugar de un valor seleccionando el programa de control de
frecuencia cardiaca - usuario. La consola ajustará el ejercicio para mantener al usuario en la zona de frecuencia cardiaca de-
seada.
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