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Programa de prueba de forma física
Este programa mide los avances de su nivel de forma física. La prueba compara los datos de potencia (en vatios) con el
ritmo cardíaco. A medida que mejora su nivel de forma física, la potencia aumentará a un ritmo cardíaco dado.
Nota: La consola debe poder leer la información de ritmo cardíaco desde los sensores de ritmo cardíaco de contacto
(CHR) o desde el monitor de ritmo cardíaco (HRM) para que funcione correctamente.
Puede comentar la prueba de forma física desde la categoría FEEDBACK (Realimentación). El programa de la prueba de
forma física le pide que seleccione su nivel de forma física: principiante ("BEG") o avanzado ("ADV"). La consola utilizará
los valores de edad y peso del perfil de usuario seleccionado para calcular la puntuación de forma física.
Comience la sesión de ejercicios y sujete los sensores de ritmo cardíaco. Cuando comience la prueba, la intensidad del
ejercicio aumenta lentamente. Esto significa que trabajará más duro y, como resultado, el ritmo cardiaco aumenta. Los
vatios siguen aumentado automáticamente hasta que el ritmo cardiaco alcanza la "Test Zone" (zona de prueba). Esta
zona se calcula de forma individual cerca del 75% del rimo cardiaco máximo de su perfil de usuario. Cuando alcance la
"Test Zone", la máquina mantendrá los vatios constantes durante tres minutos. Esto le permite alcanzar una condición
estable (donde su ritmo cardíaco se estabiliza). Al final de estos tres minutos, la consola mide el ritmo cardiaco y la
potencia. Estas cifras, junto con la información de su edad y su peso, se calculan para producir la "Fitness Score"
(puntuación de forma física).
Nota: Las puntuaciones de forma física solo deben compararse con sus puntuaciones anteriores y no con otros perfiles
de usuario.
Compare sus puntuaciones de forma física para ver sus avances.
Programa de prueba de recuperación
La prueba de recuperación muestra cómo de rápido se recupera el corazón de un estado de ejercicio a un estado de
reposo. Una mejor recuperación indica que la forma física también ha mejorado.
Nota: La consola debe poder leer la información de ritmo cardíaco desde los sensores de ritmo cardíaco de contacto
(CHR) o desde el monitor de ritmo cardíaco (HRM) para que funcione correctamente.
Desde un ritmo cardíaco elevado, seleccione el programa de prueba de recuperación (Recovery Test Program). La
consola mostrará "STOP EXCERCISING" y comenzará la cuenta atrás del objetivo. Deje de hacer ejercicio, pero siga
agarrando los sensores de ritmo cardiaco. Transcurridos 5 segundos, la pantalla mostrará "RELAX" y seguirá contando
hacia atrás hasta llegar a 00:00. Durante todo este minuto, la consola también mostrará su ritmo cardiaco. Debe agarrar
los sensores de ritmo cardíaco durante la duración de la prueba si no está utilizando un sistema de control remoto del
ritmo cardíaco.
La pantalla seguirá mostrando "RELAX" y el ritmo cardiaco hasta que el objetivo llegue a 00:00. A continuación, la con-
sola calculará la puntuación de recuperación.
Puntuación de recuperación = Su ritmo cardiaco en 1:00 (comienzo de la prueba) menos el ritmo cardiaco en 00:00 (final
de la prueba).
Cuanto más alto sea el valor de puntuación de la prueba de recuperación, el ritmo cardiaco volverá más rápido a un
estado de reposo, lo que significa que su forma física ha mejorado. Si registra estos valores en el tiempo, podrá ver la
tendencia que sigue hacia un mejor estado de salud.
Cuando selecciona el programa de prueba de recuperación y no hay una señal de ritmo cardíaco o no se muestra, la
consola mostrará "NEED HEART RATE" (Se necesita ritmo cardíaco). Este mensaje se mostrará durante cinco segun-
dos. Si no se detecta ninguna señal, el programa finalizará.
Consejo útil: Para que la puntuación sea más exacta, intente que la frecuencia cardiaca se estabilice durante tres minu-
tos antes de iniciar el programa de recuperación. Esto será más sencillo de lograr y obtendrá mejores resultados en el
programa manual, para así poder controlar el nivel de resistencia.
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