Compex vitality Manual De Utilización Y Aplicaciones página 230

Specifieke toepassingen
Bestrijden van oncomfortabele
spierspanningen in de nek
L ang stil zitten, in combinatie met
repetitieve bewegingen van de bovenste
ledematen (zoals vaak het geval is voor
een computerscherm), leidt vaak tot een
oncomfortabele – tot zelfs pijnlijke – ver-
hoging van de spanning in de nekspieren.
O ok alle andere stressvolle omstandigheden
kunnen leiden tot een toestand van over-
matige spierspanning, vaak met pijnlijke
of oncomfortabele gevoelens als resultaat.
D e diepgaande effecten van het programma
Relaxerende massage
efficiënte bestrijding van dergelijke lastige
gevoelens, met een opmerkelijk ontspan-
nend resultaat.
Duur van de cyclus: Te gebruiken op de nekspieren,
zodra u occasioneel een pijnlijk gevoel van spiers-
panning ondervindt; indien nodig herhalen, als een
overmatige spierspanning optreedt
Programma: Relaxerende massage 15◊
Bestrijden van een plaatselijk zwaar
gevoel of een occasionele toestand van
vermoeidheid
D e talloze lasten van het dagelijks leven
leiden vaak tot oncomfortabele, en zelfs
pijnlijke fysieke gevoelens. Vaak leidt een
tekort aan fysieke activiteit tot een vertra-
ging van de bloedsomloop, die nog wordt
versterkt door de noodzaak om in zijn
beroep urenlang dezelfde positie vol te
houden (bijvoorbeeld zittend op een
bureaustoel).
H oewel deze gewone vertraging van de
bloedsomloop volstrekt niet ernstig is, leidt
ze toch vaak tot onaangename gevoelens
(bijvoorbeeld: zwaar gevoel, vaak in de
onderste ledematen, maar soms ook in
een ander lichaamsdeel).
H et programma
zorgt, in alle comfort, voor een beduidende
reactivering van de bloedsomloop, die
leidt tot een snellere zuurstofverzorging
van het weefsel en het verdwijnen van de
onaangename gevoelens die het gevolg
zijn van een onvoldoende fysieke training.
Duur van de cyclus: Te gebruiken op de kuitspie-
ren, zodra een occasioneel gevoel van zwaarte
230
zorgen voor een
Regenererende massage
Massage
optreedt; eventueel herhalen als het oncomforta-
bel gevoel blijft aanhouden
Programma: Regenererende massage 25◊
In conditie brengen van de spieren en de
bloedsomloop vóór een fysieke activiteit
F anatieke sportbeoefenaars zijn goed
vertrouwd met de, vaak onaangename,
overgang tussen een rustactiviteit en een
herhaalde fysieke training.
D e normale opwarmingstechnieken zijn
gericht op deze noodzaak om de fysiolo-
gische functies die worden aangesproken
bij plotse fysieke trainingen geleidelijk
aan te activeren. Deze fysiologische nood-
zaak geldt ook voor gematigde, maar
ongewone fysieke belastingen, zoals vaak
het geval is voor de meeste onder ons
(wandeltochten, fietsen, jogging, enz.).
H et programma
ideaal voor het optimaal in conditie bren-
d
gen van de spieren en de bloedsomloop
vóór elke fysieke inspanning. Het voor-
komt oncomfortabele gevoelens – die
gewoonlijk optreden tijdens de eerste
minuten van de ongewone fysieke
inspanning – en beperkt de secundaire
gevolgen van een onvoldoende
voorbereiding (spierpijnen, enz.).
Duur van de cyclus: Te gebruiken op de meest
belaste spieren tijdens de beoogde fysieke activi-
teit (in dit voorbeeld: de quadriceps), tijdens de
laatste dertig minuten vóór de fysieke activiteit
Programma: Tonische massage 8◊
Tonische massage is
c
j