FITFIU FITNESS BESP-100 I Manual Usuario página 27

PRIMA DELL'UTILIZZO DEL PRODOTTO
REGOLAZIONI
REGOLAZIONE DELLA SELLA:
efficienza e comfort durante l'esercizio. Per regolare l'altezza della sella, tirare la manopola, posizionare il reggisella all'altezza
desiderata in modo che i fori siano allineati e inserirla per fissarla. Regolare la sella orizzontalmente allo stesso modo.
REGOLAZIONE DEL MANUBRIO:
all'altezza desiderata e stringere di nuovo il pomello finché il manubrio non è bloccato. Regolare prima l'altezza della
sella, quindi scegliere l'altezza corretta del manubrio.
REGOLAZIONE DEL CINTURINO:
della bicicletta può allentarla o allentarla e deve essere regolata. In questo caso, serrare le viti su entrambi i lati della
ruota e ruotarle in avanti fino a quando la cinghia non si stringe.
LIVELLO BICICLETTO:
Regolarli quando il pavimento non è in piano.
PRERISCALDAMENTO
Un programma di esercizi di successo consiste in esercizi di preriscaldamento, aerobici e di rilassamento. Il
preriscaldamento è una parte essenziale dell'allenamento che deve effettuare ogni volta che inizi una attività fisica
siccome prepara il corpo prima di esercitarlo; riscaldando e stirando i muscoli, incrementando le pulsazioni e la
circolazione ed inviando maggior ossigeno ai muscoli.
Quando termina l'attività, ripeta questi esercizi per non avere dolori muscolari. Suggeriamo i seguenti esercizi di
preriscaldamento e rilassamento:
STIRI I MUSCOLI INTERNI
Si sieda e congiunga le piante dei suoi piedi orientando le ginocchia in direzioni opposte.
Avvicini i suoi piedi il più possibile al suo inguine e lentamente spinga le ginocchia verso il
suolo. Conti fino a 15..
STIRI I TENDINI
Si sieda con la sua gamba destra distesa. Collochi la pianta dell'altro piede sulla parte
interna della sua gamba destra. Si avvicini il più possibile alla punta del suo piede. Conti
fino a 15. Rilassi e ripeta con la gamba sinistra distesa.
RUOTI IL SUO COLLO
Ruoti la testa verso destra sentendo che la parte sinistra si stiri. Dopo, tiri la testa all'indietro orientando il mento verso il tetto e lasciando la sua bocca aperta. Ruoti la testa verso sinistra e infine orienti il
mento verso il suo petto.
SOLLEVI LE SUE SPALLE
Sollevi la sua spalla destra orientandola verso il suo orecchio. Faccia lo stesso con la sua spalla sinistra.
Una buona regolazione della sella riduce il rischio di lesioni e garantisce una buona
Per regolare il manubrio, allentare il pomolo di bloccaggio, regolare il perno
Il cinturino è già regolato in modo da non doverti preoccupare. L'uso continuato
Sono presenti 4 filettature sugli stabilizzatori anteriore e posteriore.
BICICLETTA INDOOR BESP-100
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