Smart Calories; Notificaciones Inteligentes (Ios); Ajustes - Polar M400 Manual Del Usuario

Si tu objetivo es competir a tu máximo potencial, tendrás que entrenar en las zonas de frecuencia car-
díaca 4 y 5. En estas zonas, el ejercicio es anaeróbico, en intervalos de hasta 10 minutos. Cuanto más
corto sea el intervalo, mayor será la intensidad. Es muy importante recuperarse suficientemente entre
intervalo e intervalo. El modelo de entrenamiento en las zonas 4 y 5 está diseñado para producir un ren-
dimiento máximo.
Las zonas de frecuencia cardíaca objetivo de Polar se pueden personalizar utilizando un valor de FCmáx
medido en el laboratorio o haciendo una prueba para calcular el valor tú mismo. Cuando te entrenes en
una zona de frecuencia cardíaca objetivo, intenta hacer uso de toda la zona. La zona media es un buen
objetivo, pero no es necesario mantener su frecuencia cardíaca en ese mismo nivel todo el tiempo. La fre-
cuencia cardíaca se ajusta gradualmente a la intensidad del entrenamiento. Por ejemplo, al pasar de la
zona de frecuencia cardíaca 1 a la 3, el sistema circulatorio y la frecuencia cardíaca se ajustarán en un
período de 3-5 minutos.
La frecuencia cardíaca responde a la intensidad del entrenamiento según varios factores, como el nivel
de forma física y la rapidez de recuperación, además de factores ambientales. Es importante tener en
cuenta la sensación de fatiga y ajustar el programa de entrenamiento en consecuencia.

SMART CALORIES

El contador de calorías más exacto del mercado calcula el número de calorías quemadas. El cálculo de
gasto de energía se basa en:
•
Peso corporal, altura, edad, sexo
•
Frecuencia cardíaca máxima individual (FC
•
Frecuencia cardíaca durante el entrenamiento
•
Consumo máximo de oxígeno individual (VO2

NOTIFICACIONES INTELIGENTES (IOS)

La función Notificaciones inteligentes te permite recibir alertas de llamadas entrantes, mensajes y noti-
ficaciones de las apps en tu dispositivo Polar. Recibirás las mismas notificaciones en tu dispositivo Polar
que las que recibes en la pantalla de tu teléfono. La función Notificaciones inteligentes está disponible
tanto para iOS como para Android.

AJUSTES

Tu dispositivo Polar tiene que estar vinculado con la app Flow para poder recibir alertas y notificaciones,
y también debes tener los ajustes apropiados en tu dispositivo Polar y teléfono. Para obtener más infor-
mación acerca de cómo vincular M400 con un teléfono, consulta Vinculación.
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