Mujeres; Vo2Máx - Polar M400 Manual Del Usuario

Mujeres

Edad / Muy bajo
años
20-24 < 27
25-29 < 26
30-34 < 25
35-39 < 24
40-44 < 22
45-49 < 21
50-54 < 19
55-59 < 18
60-65 < 16
La clasificación se basa en un análisis de la documentación de 62 estudios en los que se medía direc-
tamente el VO en sujetos adultos sanos de los EE.UU., Canadá y 7 países europeos. Referencia:
2máx
Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat
Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
VO
2MÁX
Existe una clara relación entre el consumo máximo de oxígeno (VO2
diorespiratoria porque el suministro de oxígeno a los tejidos depende de la función pulmonar y cardíaca.
VO2 (máximo consumo de oxígeno, máxima potencia aeróbica) es el índice máximo al que el cuerpo
máx
puede utilizar el oxígeno durante el ejercicio máximo; está relacionado directamente con la capacidad
máxima del corazón para suministrar sangre a los músculos. VO2
mediante pruebas de forma física (por ejemplo, pruebas de ejercicio máximo, pruebas de ejercicio submá-
ximas, Polar Fitness Test). VO2
buena forma de predecir la capacidad de rendimiento en eventos de resistencia como carreras de larga
distancia, ciclismo, esquí nórdico y natación.
puede expresarse en mililitros por minuto (ml/min = ml ■ min-1) o puede dividirse este valor
El VO2
máx
por el peso corporal de la persona en kilogramos (ml/kg/min = ml ■ kg-1■ min-1).
Bajo Aceptable Moderado Bueno
27-31 32-36
26-30 31-35
25-29 30-33
24-27 28-31
22-25 26-29
21-23 24-27
19-22 23-25
18-20 21-23
16-18 19-21
es un índice adecuado de la forma física cardiorespiratoria y es una
máx
37-41 42-46
36-40 41-44
34-37 38-42
32-35 36-40
30-33 34-37
28-31 32-35
26-29 30-32
24-27 28-30
22-24 25-27
) del cuerpo y la forma física car-
máx
puede medirse o predecirse
máx
57
Muy Excelente
bueno
47-51 > 51
45-49 > 49
43-46 > 46
41-44 > 44
38-41 > 41
36-38 > 38
33-36 > 36
31-33 > 33
28-30 > 30