Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
7) FOOT
HILLS (CONTREFORTS)
:
Simule I'ascension
d'une colline
et la descente.
Ce programme
aide & augmenter
la tonicite
musculaire et & ameliorer la capacite
cardiovasculaire.
Les changements
d'inclinaison
et les segments se
repetent toutes les 30 secondes.
8) MOUNTAIN
CLIMB
(MONTAGNE)
:
Version plus intense de
CONTREFORTS.
Simule I'ascension
d'une montagne et la descente.
Ce
programme
aide & augmenter
la
tonicite musculaire et & ameliorer
la capacite cardiovasculaire.
Les
changements
d'inclinaison
et les
segments
se repetent toutes les
30 secondes.
Seqment
[_chauffement
Duree
4:00
M_N.
Niveau
1
0,0
1,0
0,0
1,0
Niveau
2
0,0
1,0
0,0
1,0
Niveau3
1,0
1,0
1,0
1,0
Niveau
4
1,0
1,0
1,0
1,0
Niveau
5
1,0
2,0
1,0
2,0
Niveau
6
1,0
2,0
1,0
2,0
Niveau
7
2,0
2,0
2,0
2,0
Niveau
8
2,0
2,0
2,0
2,0
Niveau
9
2,0
3,0
2,0
3,0
Niveau
10
2,0
3,0
2,0
3,0
11213141516171819110111112113114115
Chaque segment dure 30 secondes.
1,0 3,0 1,0 3,0 2,0 3,0 2,0 4,0 2,0 3,0 2,0 3,0 1,0 1,0 1,0
1,0 3,0 2,0 3,0 2,0 3,0 3,0 4,0 3,0 3,0 2,0 3,0 2,0 3,0 1,0
2,0 4,0 2,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 2,0 4,0 2,0
2,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 2,0
2,0 4,0 2,0 4,0 3,0 4,0 3,0 5,0 3,0 4,0 3,0 4,0 2,0 4,0 2,0
2,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 4,0 5,0 4,0 4,0 3,0 4,0 3,0 4,0 2,0
3,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 3,0 5,0 3,0
3,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 3,0
3,0 5,0 3,0 5,0 4,0 5,0 4,0 6,0 4,0 5,0 4,0 5,0 3,0 5,0 3,0
3,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 5,0 6,0 5,0 5,0 4,0 5,0 4,0 5,0 3,0
Seqment
Echauffement
Duree
4:00 M_N.
Niveau 1
0,0
0,0
Niveau 2
0,0
0,0
Niveau 3
0,0
1,0
Niveau 4
0,0
1,5
Niveau 5
0,0
1,5
Niveau 6
0,0
1,5
Niveau 7
0,0
1,5
Niveau 8
0,0
2,0
Niveau 9
0,0
2,0
Niveau 10
0,0
2,0
11213141516171819110
Chaque segment dure 30 secondes.
1,0
1,5
2,0
2,5
3,0
3,0
2,5
2,0
1,5
1,0
1,5
2,0
2,5
3,0
3,5
3,5
3,0
2,5
2,0
1,5
2,0
2,5
3,0
3,5
4,0
4,0
3,5
3,0
2,5
2,0
2,5
3,0
3,5
4,0
4,5
4,5
4,0
3,5
3,0
2,5
3,0
3,5
4,0
4,5
5,0
5,0
4,5
4,0
3,5
3,0
3,5
4,0
4,5
5,0
5,5
5,5
5,0
4,5
4,0
3,5
4,0
4,5
5,0
5,5
6,0
6,0
5,5
5,0
4,5
4,0
4,5
5,0
5,5
6,0
6,5
6,5
6,0
5,5
5,0
4,5
5,0
5,5
6,0
6,5
ZO
ZO
6,5
6,0
5,5
5,0
5,5
6,0
6,5
ZO
Z5
Z5
ZO
6,5
6,0
5,5
Recuperati0n
4:00 MIN.
1,0 0,0
1,0 0,0
1,0 0,0
1,0 0,0
1,0 1,0 1,0 1,0
1,0 1,0 1,0 1,0
2,0 1,0 2,0 1,0
2,0 1,0 2,0 1,0
2,0 1,0 2,0 1,0
2,0 2,0 2,0 2,0
3,0 2,0 3,0 2,0
3,0 2,0 3,0 2,0
Recuperation
4:00 M_N.
0,0
0,0
0,0
0,0
1,0
0,0
1,5
0,0
1,5
0,0
1,5
0,0
1,5
0,0
2,0
0,0
2,0
0,0
2,0
0,0
Tabla de contenido
