Tabla de contenido
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
INFORMACION
DE LOS
PROGRAMAS
NOTA : Si usted modifica
la velocidad
o la inclinacion
durante su sesion
de ejercicio,
los segmentos
restantes
se vera.n afectados
segun corresponda.
1) MANUAL:
Le permite
ajustar la velocidad
y
la inclinacion
manualmente
durante su sesion
de ejercicio.
2)
SPEED
INTERVALS
(INTERVALOS
DE
VELOCIDAD):
Camine
o corra con una serie de
niveles alternantes
de velocidad.
La meta se basa
en el tiempo,
con 10 niveles de dificultad
entre
los que elegir. El calentamiento
y el enfriamiento
duran 4:00
minutos
cada uno, y se incluyen
en el
tiempo del programa.
Segmentos
Calentamiento
1
2
3
4
_-
Enfriamiento
Tiempo
4:00 M_NI
90 SEC. 30 SEC. 90 SEC. 30 SEC. _, co
4:00 M_N.
=_
Nivel 1
1.0
1.5
2.0
4.0
2.0
4.0
_ _
1.5
1.0
(Q
Nivel 2
1.0
1.5
2.0
4.5
2.0
4.5
_ _
1.5
1.0
Nivel 3
1.3
1.9
2.5
5.0
2.5
5.0
_-. o
1.9
1.3
Nivel 4
1.3
1.9
2.5
5.5
2.5
5.5
_
_
1.9
1.3
Nivel 5
1.5
2.3
3.0
6.0
3.0
6.0
o _
,
2.3
1.5
Nivel 6
1.5
2.3
3.0
6.5
3.0
6.5
_ _-
2.3
1.5
Nivel 7
1.8
2.6
3.5
7.0
3.5
7.0
_. _-
2.6
1.8
Nivel 8
1.8
2.6
3.5
7.5
3.5
7.5
____
2.6
1.8
Nivel 9
2.0
3.0
4.0
8.0
4.0
8.0
o _
3.0
2.0
Nivel 10
2.0
3.0
4.0
8.5
4.0
8.5
_
3.0
2.0
3)
PEAK
INTERVALS
(INTERVALOS
DE
VELOCIDAD
Y DE INCLINACION):
Camine
o corra con una serie de niveles alternantes
de
velocidad
y de inclinacion.
La meta se basa en
el tiempo,
con 10 niveles de dificultad
entre los
que elegir.
Seflmento
Calentamiento
1
2
Enfriamiento
Tiempo
4:00 M_N.
90 SEC.
30 SEC.
4:00 M_N.
Inclinaci_Sn
1.0
1.5
2.0
4.0
1.5
1.0
Nivel 1
Velocidad
1.0
1.5
0.5
1.5
_
1.5
0
Nivel 2
Inclinaci_Sn
1.0
1.5
2.0
4.5
_ co
1.5
1.0
Velocidad
1.5
2.5
3.0
6.5
--m-- c o
2.5
1.5
Nivel 3
Inclinaci_Sn
1.3
1.9
2.5
5.0
_¢ i
1.9
1.3
Velocidad
2.0
3.0
4.0
7.5
_ ¢
3.0
2.0
Inclinacion
1.3
1.9
2.5
5.5
1.9
1.3
Nivel 4
Velocidad
2.0
3.0
4.0
8.5
¢" o
3.0
2.0
Nivel 5
Inclinacion
1.5
2.3
3.0
6.0
_
_)
2.3
1.5
Velocidad
2.5
3.5
4.5
9.0
o _
3.5
2.5
Inclinaci_Sn
1.5
2.3
3.0
6.5
_ _,
2.3
1.5
Nivel 6
Velocidad
2.5
3.5
4.5
10.0
¢ _"
3.5
2.5
Nivel 7
Inclinacion
1.8
'
2.6
3.5
7.0
_o. "-7
2.6
1.8
Velocidad
2.5
4.0
5.5
10.5
o _
4.0
3.0
Inclinacion
1.8
'
2.6
3.5
7.5
n_ _"
2.6
1.8
Nivel 8
Velocidad
3.0
4.0
5.5
11.5
.o ..o
4.0
3.0
Inclinaci_Sn
2.0
3.0
4.0
8.0
_
3.0
2.0
Nivel 9
Velocidad
3.0
4.5
6.0
12.0
5.0
3.0
Inclinacion
2.0
3.0
4.0
8.5
3.0
2.0
Nive110
Velocidad
3.0
4.5
6.0
12.0
5.0
3.0
Tabla de contenido
